avec salsa à l'ananas et riz aux haricots noirs
Un souper rapide rehaussé de saveurs cajun amusantes avec le tilapia noirci! La cuisson à feu élevé du poisson tendre permet d'obtenir une croûte brune et savoureuse en un rien de temps. Ingrédients : Filet de Tilapia • Haricots noirs (haricots noirs, eau, sel, chlorure de calcium, acide citrique) • Riz basmati • Ananas en coupe (ananas, jus d'ananas, acide ascorbique, acide citrique) • Tomates Roma • Limes • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Oignon vert • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices cajun (paprika en poudre, sel, ail en poudre, poivre de Cayenne, poivre noir, épices, herbes, paprika oléorésine, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites).
Allergens
Utensils
Tags
Crevettes
285 g
Riz basmati
0.75 cup
Haricots noirs
1 unit(s)
Coupe d'ananas en cubes
1 unit(s)
Oignons verts
2 unit(s)
Cajun Spice Blend
5 g
Lime
1 unit(s)
Tomato
1 unit(s)
Bouillon de légumes en poudre
7.5 g
Mayonnaise
4 tbsp
Beurre
1 tbsp
Huile
2 tbsp
Sel
0.19 tsp
Poivre
0.13 tsp
If you opted to get shrimp, using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season in the same way the recipe instructs you to season tilapia.
Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until spice blend darkens and shrimp is opaque and cooked through.** Follow the rest of the recipe as written.
1030
kcal
Calories
45
g
Fat
9
g
Saturated Fat
119
g
Carbohydrate
11
g
Sugar
16
g
Dietary Fiber
42
g
Protein
220
mg
Cholesterol
2340
mg
Sodium
0.5
g
Trans Fat
800
mg
Potassium
225
mg
Calcium
5.5
mg
Iron
à l'émincé protéiné à base de plantes et pois mange-tout
avec pains plats à l’ail et salade de tomates et de concombres