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Dinde glacée à la sauce miel-chipotle
Épicé
< 650 calories
Dinde glacée à la sauce miel-chipotle

avec salade de boulgour acidulée

Difficulté: 2/3
Mexicaine

"Le souper de ce soir est tout plein de saveurs irrésistibles : de la dinde fumée et assaisonnée, garnie d’une sauce sucrée-épicée au miel et au chipotle. La salade de quinoa à la lime ajoute à chaque bouchée de la texture et un goût acidulé! « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion."

Allergens

Sulfites
Soya
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Blé
Lait
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Zesteur
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Petit bol
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Casserole moyenne
Fouet
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Essuie-tout

Tags

Épicé
< 650 calories
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Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Épices à enchilada

Épices à enchilada

1 tbsp

Sauce au chipotle

Sauce au chipotle

2 tbsp

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

56 g

Lime

Lime

1 unit

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Miel

Miel

1 tbsp

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook bulgur

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Add 3/4 cup water and 1/2 tsp salt (dbl both for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, add bulgur. Stir to combine, then cover and remove the pot from heat. Let stand until bulgur is tender and liquid is absorbed, 15-16 min. Fluff with a fork. Transfer bulgur to a plate, then spread in a single layer. Set aside in the fridge to cool.

2
Prep

Meanwhile, halve tomatoes. Zest, then juice half the lime (whole lime for 4 ppl).

3
Cook turkey

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat turkey dry with paper towels. Season with salt, pepper and Enchilada Spice Blend. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook until golden-brown, 1-2 min per side. Transfer turkey to an unlined baking sheet. Bake in the middle of the oven until cooked through, 8-10 min.**

4
Make honey-chipotle sauce

Meanwhile, add chipotle sauce and half the honey to a small bowl. Season with salt, to taste, then stir to combine.

5
Make salad

Add lime juice, lime zest, remaining honey and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a large bowl, then whisk to combine. Add tomatoes, bulgur, arugula and spinach mix and half the feta. Season with salt and pepper, to taste, then toss to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice turkey. Divide salad between plates, then top with turkey. Drizzle honey-chipotle sauce over top. Sprinkle with remaining feta.

Nutrition per serving

580

kcal

Calories

17

g

Fat

3

g

Saturated Fat

56

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

50

g

Protein

105

mg

Cholesterol

770

mg

Sodium

avec salade de quinoa acidulée

2/3
Épicé
Rapido
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avec salade de boulgour

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Très riche en fibres
Riche en protéines
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