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Double boulettes de dinde à l’aneth
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
Double boulettes de dinde à l’aneth

avec sauté de légumes au sésame

Difficulté: 2/3
Chinoise

De tendres boulettes de dinde et un copieux sauté de légumes constituent un dîner sain, qui ne demande que très peu de nettoyage! Une sauce maison digne du resto nappe les boulettes.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Sésame

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Éplucheur

Tags

Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
SEO
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

500 g

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Gingembre

Gingembre

30 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Graines de sésame

Graines de sésame

1 tbsp

Sauce hoisin

Sauce hoisin

0.25 cup

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.625 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

2 unit(s)

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Preparation
1
Form and bake meatballs

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Heat Guide for Step 3: 1/2 tsp (1 tsp) mild, 1 tsp (2 tsp) medium and 1 1/2 tsp (1 tbsp) spicy and 2 tsp (4 tsp) for extra-spicy! Peel, then mince or grate 1 tbsp (2 tbsp) ginger. Line a baking sheet with parchment. Add turkey, panko, half the ginger and 1/2 tsp (1 tsp) salt to a medium bowl. Season with pepper, then combine. With wet hands, roll mixture into 20 equal-sized meatballs (40 meatballs for 4 ppl). Arrange on the prepared sheet. Bake in the middle of the oven until meatballs are cooked through, 10-12 min.**

2
Toast sesame seeds

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium heat. Add sesame seeds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Remove from heat. Transfer sesame seeds to a plate.

3
Prep

Thinly slice green onions.Trim, then halve snow peas. Peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/4-inch half-moons.Cut bok choy into 1-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves to wash away any hidden dirt!)Whisk together hoisin sauce, sweet chili sauce, half the cornstarch (use all for 4 ppl), 3/4 cup (1 1/4 cups) water and 1 tsp (2 tsp) chili-garlic sauce in another medium bowl. (NOTE: Reference heat guide.)

4
Cook veggies

Reheat the same pan over medium-high. When hot, add carrots and 1/4 cup (1/3 cup) water. Cook, stirring often, until carrots are tender-crisp and water is absorbed, 3-5 min. Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then snow peas and bok choy. Cook, stirring often, until all veggies are tender-crisp, 2-3 min.Remove from heat, then add half the sesame seeds. Season with salt and pepper, to taste, then toss to coat.Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

5
Cook sauce

When veggies and meatballs are done, reheat the same pan over medium.When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then remaining ginger. Stir until fragrant, 30 sec. Add sauce mixture. Bring to a gentle boil. Once boiling, cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 2-3 min. Add meatballs to the pan with sauce. Toss to coat. (TIP: If you prefer a lighter sauce, add more water, 1 tbsp at a time!)

6
Finish and serve

Divide veggies between bowls. Top with meatballs and any remaining sauce from the pan. Sprinkle remaining green onions and remaining sesame seeds over top.Drizzle any remaining chili-garlic sauce over top, if desired.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

29

g

Fat

7

g

Saturated Fat

50

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

53

g

Protein

223

mg

Cholesterol

1580

mg

Sodium

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