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Boulettes de porc et de cheddar
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
Boulettes de porc et de cheddar

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

Difficulté: 2/3
Canadienne

La sauce BBQ aux bleuets, sucrée et fumée, est la vedette de ce repas. Elle enrobe les boulettes de porc au cheddar dans ce dîner digne d'un restaurant gastronomique!

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Soya
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Blé
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Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
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Ingrédients
Porc haché

Porc haché

250 g

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Confiture de bleuets

Confiture de bleuets

1 tbsp

Sauce BBQ

Sauce BBQ

2 tbsp

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

250 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450˚F.Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/4-inch rounds.Add potatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper, then toss to coat. Roast in the bottom of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 20-23 min.

2
Make meatballs

Meanwhile, thinly slice the green onions. Line another baking sheet with parchment paper.Add pork, breadcrumbs, half the green onions and cheddar cheese to a large bowl. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper, then combine. Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 meatballs for 4 ppl).

3
Bake meatballs

Arrange meatballs on the prepared baking sheet. Bake in the middle of the oven until golden-brown and cooked through, 12-14 min.\*\*

4
Saute green beans

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.Trim green beans. When hot, add green beans and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook, stirring occasionally, until water evaporates and beans are tender-crisp, 4-5 min. Add 1 tbsp (2 tbsp) butter and remaining green beans. Cook, stirring often, until butter coats green beans and green onions are tender, 1 min. Season with salt and pepper.Remove from heat and cover to keep warm.

5
Make sauce

Add blueberry jam and 1 tbsp (2 tbsp) water to a small pot.Heat over medium heat. Cook, whisking constantly, until blueberry jam is smooth and warmed through, 30 sec.Reduce heat to medium-low. Add half the BBQ sauce to the pot (use all for 4 ppl). Cook, whisking occasionally, until well combined and warmed through, 1 min. Remove the pan from heat.

6
Finish and serve

Divide potatoes, beans and meatballs between plates.Spoon blueberry BBQ sauce over meatballs.

Nutrition per serving

650

kcal

Calories

37

g

Fat

15

g

Saturated Fat

47

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1040

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

200

mg

Calcium

4

mg

Iron

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Végétarien
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
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10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
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10 min 2/3
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