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Boulettes de bœuf BBQ
Boulettes de bœuf BBQ

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

Difficulté: 1/3
Canadienne

Ces savoureuses boulettes de viande sont rehaussées d’épices BBQ, d’ail et d’un soupçon de ciboulette, puis enrobées d’une sauce BBQ sucrée-salée. Pas de doute : ce classique de la bouffe réconfort est parfait pour n’importe quel soir de la semaine.

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sésame

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Presse-purée
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Éplucheur

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Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Chapelure italienne

Chapelure italienne

0.25 cup

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit

Beurre

Beurre

2 tbsp

Lait

Lait

3 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Cook potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Peel, then cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch) to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered until fork-tender, 10-12 min.

2
Roast meatballs

Meanwhile, thinly slice chives. Peel, then mince or grate garlic. Line a baking sheet with parchment paper. Add beef, breadcrumbs, half the garlic, half the chives and BBQ Seasoning to a large bowl. (NOTE: If you prefer a firmer meatball, add an egg to the mixture!) Season with 1/4 tsp salt and 1/8 tsp pepper (dbl both for 4 ppl), then combine. Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 for 4 ppl). Arrange meatballs on the parchment-lined baking sheet. Roast in the middle of the oven until cooked through, 12-14 min.**

3
Cook broccoli

Meanwhile, cut broccoli into bite-sized pieces. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then broccoli, remaining garlic and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Cover and cook, stirring occasionally, until broccoli is tender-crisp, 4-5 min. Remove the pan from heat, then cover to keep warm.

4
Mash potatoes

When potatoes are fork-tender, drain and return them to the same pot, off heat. Mash 2 tbsp butter and 3 tbsp milk (dbl both for 4 ppl) into potatoes until creamy. Season with salt and pepper, to taste. Set aside.

5
Coat meatballs

When meatballs are done, stir together broth concentrate, BBQ sauce and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl) in another large bowl. Add meatballs, then toss gently to coat.

6
Finish and serve

Divide mashed potatoes between plates. Top with BBQ meatballs, then spoon over any remaining sauce from the large bowl. Sprinkle with remaining chives. Serve garlicky broccoli alongside.

Nutrition per serving

800

kcal

Calories

38

g

Fat

16

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

21

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

108

mg

Cholesterol

1600

mg

Sodium

Boulettes de bœuf BBQ
Recette personnalisée

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

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Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

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