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Boulettes de bœuf BBQ
Boulettes de bœuf BBQ

avec purée de pommes de terre et haricots verts à l'ail

Difficulté: 1/3
Canadienne

Ces savoureuses boulettes de viande BBQ sont rehaussées d’épices BBQ, d’ail et d’un soupçon d'oignons verts. Pas de doute : ce classique de la bouffe réconfort sied à n’importe quel jour de la semaine.

Allergens

Soya
Moutarde
Lait
Sésame
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Presse-purée
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Éplucheur
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Oignon vert

Oignon vert

2 unit

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit

Beurre

Beurre

1 tbsp

Lait

Lait

2 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Peel, then cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch) to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered until fork-tender, 10-12 min. While potatoes cook, thinly slice green onions Peel, then mince or grate garlic.

2
Cook meatballs

Add beef, breadcrumbs, half the garlic, half the green onions and BBQ Seasoning to a large bowl. Season with salt and pepper, then combine. (TIP: If you prefer a firmer meatball, add an egg to the mixture!) Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 for 4 ppl). Transfer meatballs to a parchment-lined baking sheet. Bake in the middle of the oven until cooked through, 10-12 min.**

3
Cook garlicky green beans

While meatballs bake, trim, then halve green beans. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add green beans and 3 tbsp water (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until green beans are tender-crisp and water is absorbed, 3-4 min. Add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and remaining garlic. Cook, stirring occasionally, until garlic is fragrant and green beans are tender, 1-2 min.

4
Mash potatoes

When potatoes are fork-tender, drain and return them to the same pot, off heat. Mash 1 tbsp butter and 2 tbsp milk (dbl both for 4 ppl) into potatoes until creamy. Season with salt and pepper. Set aside.

5
Coat meatballs

When meatballs are done, stir together broth concentrate, BBQ sauce and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl) in another large bowl. Add meatballs, then gently toss to coat.

6
Finish and serve

Divide mashed potatoes between plates. Top with BBQ meatballs, then spoon over any remaining sauce from the large bowl. Sprinkle with remaining green onions. Serve garlicky green beans alongside.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

28

g

Fat

11

g

Saturated Fat

75

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

90

mg

Cholesterol

1300

mg

Sodium

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3
Boulettes de bœuf BBQ
Recette personnalisée

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3

avec écrasé de pommes de terre et haricots verts à l'ail

1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3
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