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Boulettes de bœuf BBQ
Boulettes de bœuf BBQ

avec écrasé de pommes de terre et haricots verts à l'ail

Difficulté: 1/3
Canadienne

Ces savoureuses boulettes de viande BBQ sont rehaussées d’épices BBQ, d’ail et d’un soupçon de ciboulette, puis nappées de sauce barbecue piquante. Pas de doute : ce classique de la bouffe réconfort sied à n’importe quel jour de la semaine.

Allergens

Soya
Moutarde
Lait
Sésame
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Presse-purée
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Ail

Ail

6 g

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

360 g

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit

Beurre

Beurre

1 tbsp

Lait

Lait

2 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Sel

Sel

2 tsp

Preparation
1
Cook potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F.Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Combine potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch) in a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer, uncovered, until fork-tender, 10-12 min. While potatoes cook, finely chop chives. Peel, then mince or grate garlic. Stir together broth concentrate, 3 tbsp BBQ sauce and 2 tbsp water (dbl both for 4 ppl) in a small bowl. Set aside.

2
Cook meatballs

Combine beef, breadcrumbs, half the garlic, half the chives and BBQ seasoning in a large bowl. Season with salt and pepper. Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 for 4 ppl). Transfer meatballs to a parchment-lined baking sheet. Bake in the middle of the oven until cooked through, 10-12 min.\*\*

3
Cook green beans

While meatballs bake, trim, then halve green beans. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add green beans and 3 tbsp water (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp and water is absorbed, 3-4 min. Add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and remaining garlic. Cook, stirring occasionally, until fragrant and green beans are tender, 1-2 min.

4
Mash potatoes

When potatoes are done, drain and return them to the same pot, off heat. Mash 1 tbsp butter and 2 tbsp milk (dbl both for 4 ppl) into potatoes until creamy. Season with salt and pepper. Set aside.

5
Coat meatballs

When meatballs are done, drizzle with BBQ sauce mixture from the small bowl, then toss to coat.

6
Finish and serve

Divide mashed potatoes between plates. Top with BBQ meatballs, spooning over any remaining sauce from the baking sheet. Sprinkle remaining chives over meatballs. Serve garlicky green beans alongside.

Nutrition per serving

630

kcal

Calories

28

g

Fat

11

g

Saturated Fat

63

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

90

mg

Cholesterol

1350

mg

Sodium

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

1/3
Boulettes de bœuf BBQ
Recette personnalisée

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

1/3

avec purée de pommes de terre et haricots verts à l'ail

1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale

avec purée de pommes de terre et brocoli à l’ail

10 min 1/3

avec purée de pommes de terre et brocoli à l'ail

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