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Bouchées de dinde au jalapeno
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
Bouchées de dinde au jalapeno

avec haricots verts et carottes

Difficulté: 2/3
Americaine

Ce souper à faible teneur en amidon regorge de saveurs dignes du resto : tendres bouchées de dinde, fromage fondant délicieux et jalapenos piquants! Nous avons ajouté une tonne de légumes pour nous donner bonne conscience. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Essuie-tout
Poêle moyenne allant au four
Éplucheur

Tags

Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Sel assaisonné

Sel assaisonné

0.5 tbsp

Jalapeño

Jalapeño

1 unit

Fromage à la crème

Fromage à la crème

43 g

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Carotte

Carotte

170 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Crème

Crème

56 mL

Huile

Huile

1.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Heat Guide for Step 4: a quarter of the jalapeños for mild, half for medium and all the jalapeños for spicy! Trim, then halve green beans. Peel, then halve carrot in half lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons. Thinly slice jalapeño into rounds, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping jalapeños!)

2
Roast veggies

Add carrots, green beans, 1 tsp seasoned salt and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with pepper, then toss to combine. Roast in the middle of the oven until tender-crisp, 12-14 min.

3
Start turkey

Meanwhile, pat turkey dry with paper towels, then cut into bite-sized pieces. Season with remaining seasoned salt and pepper. Heat a medium oven-proof pan (large oven-proof pan for 4 ppl) over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook, stirring occasionally, until golden-brown and cooked through, 4-6 min.**

4
Assemble turkey bake

Reduce heat to low, then stir cream and cream cheese into the pan with turkey. Cook, stirring often, until combined, 1 min. Arrange turkey in a single layer in the pan. (NOTE: If you don't have an oven-proof pan, transfer turkey mixture to an 8x8-inch baking dish. Use a 9x13-inch dish for 4 ppl.)Sprinkle cheddar cheese and half the jalapeños over top. (NOTE: Reference heat guide.)

5
Bake turkey

Bake turkey in the top of the oven until cheese melts, 3-5 min. (TIP: Keep an eye on cheese so that it doesn't burn!)

6
Finish and serve

Divide turkey bake and veggies between plates.

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

31

g

Fat

12

g

Saturated Fat

18

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

165

mg

Cholesterol

1280

mg

Sodium

avec haricots verts et carottes

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec haricots verts et carottes

10 min 2/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec haricots verts et carottes

10 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec haricots verts et carottes

10 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec haricots verts et carottes

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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