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Bols de bœuf façon moyen-orientale
Rapido
Bols de bœuf façon moyen-orientale

avec salade hachée et yogourt citronné

Difficulté: 2/3
Turque

Puisque tout le monde peut garnir son bol à son goût, ce souper deviendra vite un classique familial. N’oubliez pas la touche finale : notre délicieuse sauce au yogourt et à l’ail!

Allergens

Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Rapido
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Riz étuvé

Riz étuvé

0.75 cup

Poivron

Poivron

160 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Citron

Citron

1 unit

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Épices turques

Épices turques

1 tbsp

Yogourt grec

Yogourt grec

100 mL

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

2 unit

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Persil

Persil

7 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 3 (dbl for 4 ppl): 1/8 tsp mild, 1/4 tsp medium and 1/2 tsp extra! Add 1 1/4 cups water, 1/8 tsp salt (dbl both for 4 ppl) and broth concentrates to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 15-18 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

While rice cooks, quarter tomatoes. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges.

3
Make lemony yogurt

Add yogurt, half the lemon zest, 1 tsp lemon juice (dbl for 4 ppl) and 1/8 tsp garlic puree to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, then stir to combine.

4
Make chopped salad

Add tomatoes, peppers, remaining lemon juice, 1/2 tsp sugar and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a medium bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Cook beef

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then beef. Cook, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** If desired, carefully drain and discard excess fat. Add Turkish Spice Blend and remaining garlic puree to beef. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork. Stir in remaining lemon zest. Divide rice between bowls. Top with beef and chopped salad. Dollop lemony yogurt over top and sprinkle with feta. Squeeze over a lemon wedge, if desired. Tear parsley over top.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

37

g

Fat

13

g

Saturated Fat

86

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

100

mg

Cholesterol

990

mg

Sodium

avec houmous et riz assaisonné

2/3
Rapido

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido

avec hummus et riz aux épices

2/3
Rapido

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido
Chouchous

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido
Chouchous

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido
Chouchous

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido
Bols de bœuf façon moyen-orientale
Recette personnalisée

avec houmous et riz assaisonné

2/3
Rapido

avec hummus et riz assaisonné

2/3
Rapido

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido

avec houmous et riz assaisonné

2/3
Rapido
Bols de bœuf façon moyen-orientale
Repas 20 min

avec houmous et riz assaisonné

2/3
Rapido

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido
Bols de bœuf façon kefta
Recette personnalisée

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido
Chouchous

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
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2/3
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Chouchous

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
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