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Bol de kefta de bœuf
Rapido
Bol de kefta de bœuf

avec salade hachée et yogourt citronné

Difficulté: 2/3
Turque

Puisque tout le monde peut garnir son bol à son goût, ce souper deviendra vite un classique familial. N’oubliez pas la touche finale : notre délicieuse sauce au yogourt et à l’ail!

Allergens

Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Rapido
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Riz étuvé

Riz étuvé

0.75 cup

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Citron

Citron

1 unit

Ail

Ail

6 g

Épices turques

Épices turques

1 tbsp

Yogourt grec

Yogourt grec

100 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Huile

Huile

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.5 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 3 (dbl for 4 ppl): 1/8 tsp mild, 1/4 tsp medium and 1/2 tsp extra! Add 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) and broth concentrate to a covered medium pot. Bring to a boil over high heat. Add rice to the pot of boiling water. Reduce heat to low. Cover and cook, until rice is tender and liquid is absorbed, 15-18 min.

2
Prep

While rice cooks, quarter tomatoes. Cut cucumber in half lengthwise, then into 1/4-inch thick half-moons. Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges. Peel, then mince or grate garlic.

3
Make lemony yogurt

Stir together yogurt, half the lemon zest, 1 tsp lemon juice (dbl for 4 ppl) and 1/8 tsp garlic in a small bowl. (NOTE: Reference Garlic Guide.)Season with salt and pepper.

4
Make chopped salad

Stir together tomatoes, cucumbers, 1 tsp lemon juice, 1/4 tsp sugar and 1/2 tbsp oil (dbl all for 4 ppl) in a medium bowl. Season with salt and pepper.

5
Cook beef

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then beef. Cook, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** Carefully drain and discard excess fat. Add Turkish Spice Blend and remaining garlic to beef. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork. Stir in remaining lemon zest and season with salt. Divide rice between bowls. Top with beef and chopped salad. Dollop with lemony yogurt and sprinkle feta over top. Squeeze over a lemon wedge, if desired.

Nutrition per serving

730

kcal

Calories

32

g

Fat

10

g

Saturated Fat

75

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

90

mg

Cholesterol

1080

mg

Sodium

avec houmous et riz assaisonné

2/3
Rapido
Bols de bœuf façon kefta
Recette personnalisée

avec salade hachée et yogourt citronné

2/3
Rapido
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avec hummus et riz aux épices

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