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Bols au tofu tièdes style poké
Végétarien
Épicé
Bols au tofu tièdes style poké

avec maïs, chou et mayo épicée

7 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Nous avons concocté une version tiède et légèrement épicée de ce grand favori. Ce bol contient tous les éléments frais du bol poké avec, en plus, de savoureux tofu et du maïs grillé. Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Riz calrose • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Chou rouge • Radis • Mélange mirin-soya (mirin salé (glucose, extrait de riz fermenté, eau, sel), eau, sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), sel, arôme naturel (levure autolysée), acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Oignon vert • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Huile de sésame.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Poisson
Gluten

Utensils

Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Végétarien
Épicé
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Radis

Radis

3 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

113 g

Riz collant

Riz collant

0.75 cup

Mélange mirin-soja

Mélange mirin-soja

4 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.13 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Add sticky rice to a medium pot, then cover rice with cold water. Using your hand, swirl to rinse rice. 
  • Pour off cloudy water and refill with cold water. Repeat until water rinses clear.
  • Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) fresh water. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, cover and reduce heat to medium-low. Cook for 12-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove the pot from heat. Set aside for 5 min, still covered.

2

  • Meanwhile, cut radishes into 1/4-inch half-moons.
  • Thinly slice green onions.
  • Pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season with salt and pepper. 

3
Make sauce and slaw

  • In a medium bowl, whisk together 1/2 tbsp (1 tbsp) sugar, soy sauce mirin blend and half the sesame oil.
  • In another medium bowl, toss together cabbage, radishes and half the green onions.
  • Add half the soy mixture to the slaw, then toss to combine. (NOTE: Reserve remaining soy mixture for coating the tofu!) Season with salt and pepper, if you like.

4
Char corn

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then corn. Do not stir. Cover and cook for 5-6 min, stirring once halfway through, until corn is dark golden brown.
  • Transfer charred corn to a plate and set aside.

5
Cook tofu

  • Heat the same pan over medium.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, remaining sesame oil, then tofu. Cook for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over.
  • Remove the pan from heat.
  • Add remaining soy mixture to the pan with tofu. Cook for 1-2 min, stirring often, until mixture thickens slightly and coats tofu.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in remaining green onions. Season with salt, if you like.
  • Divide rice, corn and slaw between bowls. Top with tofu and drizzle any remaining soy glaze from the pan over top.
  • Drizzle with spicy mayo.

7

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season with salt and pepper. 

8

When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, remaining sesame oil, then tofu. Cook for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over. Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

800

kcal

Calories

35

g

Fat

5

g

Saturated Fat

95

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

25

g

Protein

10

mg

Cholesterol

1010

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

700

mg

Potassium

600

mg

Calcium

4

mg

Iron

avec salade de chou au sésame et riz aux oignons verts

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