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Bols au saumon tièdes style poké
Préparée en 10 min
Épicé
Rapido
Bols au saumon tièdes style poké

avec riz collant, salade de chou et mayo épicée

7 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Ingrédients : Filets de saumon • Riz calrose • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Chou rouge • Mélange mirin-soya (soya) (mirin salé (glucose, extrait de riz fermenté, eau, sel), eau, sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), sel, arôme naturel (levure autolysée), acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Mayo épicée (œuf, moutarde) (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) • Huile de sésame • Radis • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Épicé
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Rapido
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Oignon vert

Oignon vert

2 unit(s)

Radis

Radis

3 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

113 g

Riz collant

Riz collant

0.75 cup

Mélange mirin-soya

Mélange mirin-soya

4 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.13 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cup (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, add rice. Stir, then reduce heat to low.
  • Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, cut radishes into 1/4-inch half-moons.
  • Thinly slice green onions.
  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt and pepper.

3
Make sauce and slaw

  • In a medium bowl, whisk together 1/2 tbsp (1 tbsp) sugar, soy sauce mirin blend and half the sesame oil.
  • In another medium bowl, toss together cabbage, radishes and half the green onions.
  • Add half the soy mixture to the slaw, then toss to combine. (NOTE: Reserve remaining soy mixture for coating the salmon!) Season with salt and pepper, if you like.

4
Char corn

  • Heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil and corn. Cover and cook for 4-5 min, stirring occasionally, until corn is dark brown. Season with salt and pepper.
  • Transfer to a medium bowl and set aside to cool.

5
Cook salmon

  • Heat the same pan over medium-high.
  • When hot, add sesame oil, then salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until browned and cooked through.**
  • Remove the pan from heat. Break salmon up into large flakes/pieces, removing and discarding skin.
  • Add remaining soy mixture to the pan with salmon. Cook for 1-2 min, stirring often, until mixture thickens slightly and coats salmon.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in remaining green onions. Season with salt, if you like.
  • Divide rice, corn and slaw between bowls. Top with salmon and drizzle any remaining soy glaze from the pan over top.
  • Drizzle with spicy mayo.

7

If you've opted to get salmon, pat dry with paper towels and season with salt and pepper. Heat the same pan over medium-high. When hot, add sesame oil, then salmon. Pan-fry for 3-5 min per side, until browned and cooked through.** Remove the pan from heat. Break salmon up into large flakes/pieces, removing and discarding skin. Add remaining soy mixture to the pan with salmon. Cook for 1-2 min, stirring often, until mixture thickens slightly and coats salmon.

 

Nutrition per serving

880

kcal

Calories

40

g

Fat

7

g

Saturated Fat

92

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

90

mg

Cholesterol

1070

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1050

mg

Potassium

75

mg

Calcium

2

mg

Iron

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