Toggle sidebar
Bols au tofu style banh mi
Repas 20 min
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols au tofu style banh mi

avec carottes et concombres marinés

6 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Riz au jasmin • Sauce hoisin (soya, sésame, moutarde) (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Concombre • Carotte • Mayo épicée (œuf, moutarde) (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Huile de sésame • Concentré de bouillon de miso (soya) (sucres (maltodextrine, glucose), eau, fève de soya, riz, sel, alcool) • Graines de sésame • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Végétarien
Épicé
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Rapido
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Sauce hoisin

Sauce hoisin

4 tbsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

4 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Sel

Sel

0.31 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high. 
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice. Reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. 
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, thinly slice green onions. 
  • Cut cucumber into 1/4-inch rounds.

3
Quick-pickle veggies

  • In a medium bowl, whisk together vinegar, 2 tbsp (4 tbsp) water, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and 1/2 tbsp (1 tbsp) sugar.
  • Add cucumber and carrots, then toss to coat.
  • Place in the fridge to pickle.

4
Cook tofu

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • While the pan heats, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) sesame oil, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then tofu. 
  • Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over.

5
Finish tofu

  • To the pan, add hoisin sauce, miso broth concentrate and half the sesame seeds.
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until tofu is coated.

6
Finish and serve

  • Drain pickled veggies and discard liquid.
  • To the rice, add remaining sesame oil. Fluff rice with a fork and season with salt, if you like.
  • Divide rice between bowls. Top with tofu, pickled veggies and green onions.
  • Spoon spicy mayo over top, then sprinkle with remaining sesame seeds.

7

If you've opted to get tofu, while the pant heats, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) sesame oil, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then tofu. Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over. Disregard instructions to drain excess fat.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

40

g

Fat

6

g

Saturated Fat

92

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

25

mg

Cholesterol

1420

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

400

mg

Potassium

600

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

avec carottes et concombres marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols au double bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido

avec carottes et concombres marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido

avec carottes et radis marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols à la dinde style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido

avec carottes et radis marinés

2/3
Épicé
Rapido

avec carottes et concombres marinés

2/3
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido

avec carottes et concombres marinés

2/3
Bols au tofu style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et radis marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et radis marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au tofu style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido

avec carottes et concombres marinés

2/3
Épicé
Rapido
Chouchous
Bols au double bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Protéine végé plutôt

avec carottes et radis marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols au poulet style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido

avec carottes et concombres marinés

2/3
Épicé
Rapido

avec carottes et concombres marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols à la dinde style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols à la dinde style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols à la dinde style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au tofu style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols à la dinde style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au poulet style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au tofu style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et radis marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au tofu style banh mi
Cuisines du monde

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Protéine végé plutôt

avec carottes et radis marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Protéine végé plutôt

avec carottes et radis marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au double bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Cuisines du monde

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Protéine végé plutôt

avec carottes et radis marinés

2/3
Épicé
Rapido
Bols à la dinde style banh mi
Cuisines du monde

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols au bœuf style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Bols de tofu style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols au tofu style banh mi
Repas 20 min

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec carottes et concombres marinés

2/3
Épicé
Rapido
Similar Recipes
Bols au tofu style banh mi
Cuisines du monde

avec carottes et concombres marinés

6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Salade croquante au Beyond Meat®
Repas 20 min

avec arachides et edamames

7 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Bols de Beyond Meat® façon bulgogi
Préparée en 10 min

avec riz au beurre, maïs et mayo au gochujang

5 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Épicé
Rapido
Repas futé : Salade croquante au Beyond Meat®
Repas 20 min
7 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses