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Bols de tofu style banh mi
Repas 20 min
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols de tofu style banh mi

avec carottes et concombres marinés

6 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Voici une version repensée du sandwich traditionnel banh mi! Savoureux et rapide à préparer, ce repas contient tout ce que vous aimez de la recette traditionnelle, mais dans un bol copieux avec du riz au jasmin onctueux. La mayo à la sriracha, les légumes marinés et le tofu dans une sauce juteuse s’agencent à merveille dans ce festin vietnamien! Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Riz au jasmin • Sauce hoisin (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya, sésame, moutarde) • Concombre • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Carottes • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, eau, sucre, sel, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Huile de sésame • Concentré de bouillon de miso (sucres (maltodextrine, glucose), eau, fève de soya, riz, sel, alcool) (soya) • Graines de sésame • Oignon vert

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
Ready-in-20
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Sauce hoisin

Sauce hoisin

4 tbsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

4 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high. 
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice. Reduce heat to low. 
  • Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. 
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, thinly slice green onions. 
  • Cut cucumber into 1/4-inch rounds.

3
Quick-pickle veggies

  • In a medium bowl, whisk together vinegar, 2 tbsp (4 tbsp) water, 1/8 tsp (1/4 tsp) salt and 1/2 tbsp (1 tbsp) sugar.
  • Add cucumber and carrots, then toss to coat.
  • Place in the fridge to pickle.

4
Cook tofu

  • Meanwhile,pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, 1/2 tbsp (1 tbsp) sesame oil, then tofu. 
  • Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over. 

5
Finish tofu

  • To the pan, add hoisin sauce, miso broth concentrate and half the sesame seeds.
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until tofu is coated.

6
Finish and serve

  • Drain pickled veggies and discard liquid.
  • To the rice, add remaining sesame oil. Fluff rice with a fork and season with salt, if you like.
  • Divide rice between bowls. Top with tofu, pickled veggies and green onions.
  • Spoon spicy mayo over top, then sprinkle with remaining sesame seeds.

7

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, 1/2 tbsp (1 tbsp) sesame oil, then tofu. Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over. Disregard instructions to drain excess fat.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

50

g

Fat

6

g

Saturated Fat

93

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

25

mg

Cholesterol

1340

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

400

mg

Potassium

600

mg

Calcium

5

mg

Iron

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