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Barramundi aux épices à bifteck de Montréal
Épicé
Rapido
Barramundi aux épices à bifteck de Montréal

avec mayo à la moutarde et au raifort

Difficulté: 2/3
Canadienne

Voici un plat tout simple, rehaussé d’une mayo à la moutarde et au raifort qui est idéale pour tremper le barramundi et les rondelles de pommes de terre!

Allergens

Barramundi
Sulfites
Soya
Moutarde
Oeuf
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Essuie-tout

Tags

Épicé
Rapido
Ingrédients
Barramundi

Barramundi

282 g

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

2.5 tsp

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Raifort

Raifort

1 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

3.5 tbsp

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Tomato

Tomato

80 g

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.75 tsp

Mélange de graines

Mélange de graines

28 g

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Heat Guide for Steps 2 and 4 (dbl for 4 ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium, 1 tsp spicy and 1 1/2 tsp for extra-spicy! Cut tomato into 1/2-inch pieces. Cut potatoes into 1/4-inch rounds.

2
Roast potatoes

Add potatoes and 1 tbsp oil to an unlined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with salt and 1 1/2 tsp Montreal Steak Spice, then toss to coat. (NOTE: Reference heat guide.) Roast in the bottom of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 16-18 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)

3
Make horseradish-mustard mayo

Meanwhile, add horseradish, mayo, mustard and 1/2 tsp sugar (dbl for 4 ppl) to a small bowl. Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

4
Cook barramundi

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat barramundi dry with paper towels. Season with salt and 1 tsp Montreal Steak Spice. (NOTE: Reference heat guide.) When the pan is hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then barramundi, skin-side down. Cook until skin is crispy, 4-5 min. (TIP: Don't flip the fish too early; fish will release from the pan when the skin is crispy.) Flip and reduce heat to medium. Cook until barramundi is opaque and cooked through, 2-3 min.**

5
Make salad

Meanwhile, add vinegar, 1/4 tsp sugar and 1 1/2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine. Add spring mix and tomatoes, then toss to combine.

6
Finish and serve

Divide salad, barramundi and potatoes between plates. Serve horseradish-mustard mayo alongside for dipping. Sprinkle seed blend over salad.

Nutrition per serving

780

kcal

Calories

48

g

Fat

7

g

Saturated Fat

52

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

85

mg

Cholesterol

730

mg

Sodium

Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

2/3
Épicé
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido

avec aïoli au raifort et quartiers de pommes de terre

2/3

avec aïoli au raifort et concombres marinés

2/3
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

2/3
Épicé
Rapido

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

2/3
Épicé
Rapido
Saumon poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido
Saumon poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Épicé
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido

avec aïoli au raifort et salade d'agrumes

2/3
Épicé
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Épicé
Rapido
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2/3
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Épicé
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