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Sandwichs au barramundi
Rapido
Sandwichs au barramundi

avec aïoli au raifort et concombres marinés

Difficulté: 2/3
Canadienne

Ces sandwichs au poisson australien onctueux sont faciles à préparer et plairont assurément à tous! Le pain croûté est tartiné d’une irrésistible mayo au raifort, puis garni de barramundi et de cornichons maison marinés en un rien de temps. Servie en accompagnement, la salade légère offre un contraste de saveurs rafraîchissant!

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Rapido
Ingrédients
Barramundi

Barramundi

282 g

Pain artisan

Pain artisan

2 unit

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

0.5 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Raifort

Raifort

1 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

3 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tbsp

Mini concombres

Mini concombres

132 g

Farine tout usage

Farine tout usage

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Preparation
1
Pickle cucumbers

Before starting, preheat your broiler to high. Wash and dry all produce. Finely slice cucumbers. Add vinegar, 1/2 tbsp sugar and 1/8 tsp salt (dbl both for 4 ppl) to a medium microwaveable bowl. Microwave, in 15 second increments, stirring occasionally, until sugar dissolves. Add cucumbers to the bowl and stir to combine. Add 2 tsp of the pickling liquid (dbl for 4 ppl) to a large bowl, then set aside the bowl of cucumbers in the fridge until needed.

2
Make aioli and vinaigrette

Stir together mayo and horseradish in a small bowl. (NOTE: This is your horseradish aioli.) Add 1 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to the bowl with pickling liquid, then whisk to combine. (NOTE: This is your vinaigrette.)

3
Cook barramundi

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat barramundi dry with paper towels. Sprinkle half the Montreal Steak Spice (use all for 4 ppl) over the tops only, avoiding the skin side. Sprinkle flour over entire fillets. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then barramundi, skin-side down. Cook until skin is crispy, 4-5 min. Flip and cook until barramundi is opaque and cooked through, 2-3 min.\*\*

4
Toast buns

While barramundi cooks, halve buns. Arrange on a baking sheet, cut-side up. Toast in the top of the oven, until golden-brown, 2-3 min. (TIP: Keep an eye on buns so they don't burn!)

5
Make salad

While buns toast, drain pickling liquid from the bowl with cucumbers. Add half the pickled cucumbers and spring mix to the bowl with vinaigrette. Toss to combine.

6
Finish and serve

Spread horseradish aioli on the top and bottom buns. Place barramundi on the bottom bun, then top with remaining pickled cucumbers, some dressed greens and top bun. Serve sammies with remaining salad alongside.

Nutrition per serving

630

kcal

Calories

31

g

Fat

5

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

70

mg

Cholesterol

1270

mg

Sodium

Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

2/3
Épicé
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido

avec aïoli au raifort et salade d'agrumes

2/3
Épicé
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido

avec aïoli au raifort et quartiers de pommes de terre

2/3
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Épicé
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

2/3
Épicé
Rapido

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

2/3
Épicé
Rapido

avec mayo à la moutarde et au raifort

2/3
Épicé
Rapido
Saumon poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Épicé
Rapido
Saumon poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido
Tilapia poêlé et sauce à l’ail acidulée
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre et salade d'agrumes

5 min 2/3
Rapido
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Très riche en fibres
Rapido
< 650 calories
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5 min 2/3
Épicé
Rapido

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10 min 2/3
Rapido
Chouchous
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