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Wraps d’émincés végétariens et yazzara
Végé
Wraps d’émincés végétariens et yazzara

préparés avec de l'avocat et du fromage grec

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le yazzara est une tartinade de légumes rafraîchissante à base de courge, de carotte, de crème et gingembre. Il accompagne et colore parfaitement vos mezés riches et variés.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Zaatar

Zaatar

0.33 zakje(s)

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 gram

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Tortillas

Tortillas

3 stuk(s)

Yazzara

Yazzara

40 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Kipstukjes bakken

  • Snijd de rode ui in halve ringen.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en fruit de ui met de za'atar 2 - 3 minuten.
  • Voeg de vegetarische kipstukjes toe en bak ze in 8 - 10 minuten rondom bruin.
  • Breng op smaak met peper en zout.

2
Tomatensalade maken

  • Snijd de pruimtomaat in blokjes.
  • Hak de bladpeterselie grof.
  • Meng in een kom per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie en 1/2 el rodewijnazijn. Meng er de tomaat en peterselie doorheen en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Wist je dat peterselie per gram 3 keer zoveel ijzer bevat als biefstuk? 5 gram peterselie per persoon lijkt misschien weinig, maar draagt wel degelijk bij aan je ijzerinname!

3
Snijden

  • Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.
  • Snijd de witte kaas in blokjes.


4
Serveren

  • Leg op elk bord drie tortilla's (zie Tip). Besmeer ze met de yazzara.
  • Zet de tomatensalade, de vegetarische kipstukjes met ui, de witte kaas en de avocado in kommetjes op tafel zodat iedereen zijn eigen wrap kan vullen.

Tip: Vind je het lekkerder om de tortilla's warm te serveren? Verhit ze dan kort één voor één in een koekenpan of verwarm ze tegelijk in de oven, ingepakt in aluminiumfolie.

Nutrition per serving

669

kcal

Energie (kcal)

2800

kJ

Energie (kJ)

30

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

57

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

6.3

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3

g

Zout

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