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Wraps au blé complet au poulet effiloché et salade de chou
Famille
Wraps au blé complet au poulet effiloché et salade de chou

mâche et sauce à la crème aigre épicée

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ces wraps au poulet effiloché sont aussi délicieux froids. Conservez les restes et utilisez-les le lendemain pour en faire un délicieux wraps minute.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Papier aluminium
Bol à salade
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.75 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Poulet effiloché

Poulet effiloché

100 gram

Mini-tortilla au blé complet

Mini-tortilla au blé complet

3 stuk(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 gram

Mâche

Mâche

20 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden (zie Tip).
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Meng in een kom de zure room met de helft van de Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en 1 tl water per persoon. Roer tot een saus en zet apart.

Tip: Je kunt de tortilla's ook zonder oven opwarmen. Bak ze dan vlak voor serveren één voor één kort in een pan.

2
Pulled chicken bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui 1 - 2 minuten.
  • Voeg de pulled chicken en de overige Mexicaanse kruiden toe en bak, afgedekt, 4 - 6 minuten.
  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 minuten in de oven.

3
Koolsla maken

  • Meng ondertussen in een saladekom per persoon: 1/2 el wittewijnazijn met 1 tl extra vierge olijfolie.
  • Voeg de rode kool, witte kool, wortel en mayonaise toe.
  • Meng alles goed door elkaar en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Vul de tortilla's met de pulled chicken, veldsla, koolsla en het zure-roomsausje.
  • Serveer de overige koolsla en veldsla ernaast.

Nutrition per serving

2978

kJ

Energie (kJ)

712

kcal

Energie (kcal)

42.9

g

Vetten

8.3

g

waarvan verzadigd

43.4

g

Koolhydraten

6.1

g

waarvan suikers

13.1

g

Vezels

30.8

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

mâche et sauce à la crème aigre épicée

15 min 1/3
Famille
Wraps au poulet effiloché
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accompagnés d’une salade de chou

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