pain à l'ail et graines de tournesol grillées
La soupe permet de varier les plaisirs à l'infini. Vous y ajoutez ici du fromage frais et du fromage bleu, ce qui la rend à la fois délicieusement crémeuse et corsée.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Brocoli
200 gram
Pomme de terre
125 gram
Graines de tournesol
10 gram
Thym séché
0.33 zakje(s)
Fromage frais aux herbes
25 gram
Dés de fromage bleu
25 gram
Ciabatta blanche
1 stuk(s)
Huile d'olive
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
500 ml
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon en verwarm de oven voor op 210 graden (zie Tip). Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Was of schil de aardappelen en snijd in gelijke stukken.
Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 250 ml bouillon per persoon en dat vul aan met 250 ml kokend water per persoon.
Verhit de boter in een soeppot met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui, de tijm en de helft van de knoflook 3 minuten. Voeg de bouillon, broccoli en aardappelen toe. Breng aan de kook en kook, afgedekt, 14 - 18 minuten op middellaag vuur.
Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.
Snijd ondertussen de broodjes open en besmeer met de olijfolie en de overige knoflook. Bak 6 - 8 minuten in de oven, of tot ze goudbruin kleuren.
Verhit een pan zonder olie op middellaag vuur en rooster de zonnebloempitten tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.
Haal de soeppot van het vuur en pureer de soep met een staafmixer. Roer de kruidenroomkaas erdoorheen en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra water toe als je de soep wilt verdunnen.
Verdeel de soep over diepe borden of kommen. Garneer met de zonnebloempitten en de blauwekaasblokjes (zie Tip). Serveer de soep met het knoflookbrood.
Tip: Blauwe kaas is sterk van smaak. Laat voor de perfecte balans iedereen zijn eigen soep garneren.
3214
kJ
Energie (kJ)
768
kcal
Energie (kcal)
39.7
g
Vetten
16.7
g
waarvan verzadigd
70.7
g
Koolhydraten
6.5
g
waarvan suikers
23.2
g
Vezels
25.6
g
Eiwitten
3.7
g
Zout
servi avec une ciabatta grillée, du fromage frais aux fines herbes et graines de courge
servi avec un pain à l'ail, garni de graines de tournesol
et pour les grands : fromage bleu et graines de tournesol
servi avec un pain à l'ail, garni de graines de tournesol
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
servi avec un pain à l'ail, garni de graines de tournesol
servi avec un pain à l'ail, garni de graines de tournesol
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
sauce aux tomates cerises, roquette et persil
salsa de tomate, crème aigre et citron vert