servie avec une salade de maïs et de tomates
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Utensils
Tags
Tomate
1 stuk(s)
Maïs conserve
140 gram
Épices mexicaines
0.33 zakje(s)
Poulet haché aux épices mexicaines
100 gram
Passata de tomate
200 gram
Tortillas
3 stuk(s)
Cheddar râpé
50 gram
Citron vert
0.25 stuk(s)
Mâche
40 gram
Huile d'olive
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Préchauffez le four à 220 degrés.Coupez les tomates prunes en dés.Égouttez le maïs.
Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif dans la poêle.Faites cuire 1 cc d'épices mexicaines par personne 1 minute. Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire 3 minutes en l'émiettant.Ajoutez la passata, la moitié du maïs et la moitié des tomates prunes et laissez mijoter 4 à 5 minutes.Pendant ce temps, disposez les tortillas sur la grille du four recouverte de papier sulfurisé et enfournez 2 à 3 minutes.
Tartinez la sauce tomate au poulet sur les tortillas chaudes et saupoudrez de cheddar.Enfournez-les encore 4 à 5 minutes pour que le fromage fonde.Pendant ce temps, coupez le citron vert en quartiers.
Dans le saladier, mélangez la mâche, le reste de maïs et de tomates.Mélangez le tout à 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne, du sel, du poivre, puis pressez un quartier de citron vert par personne dessus.Servez les tostadas avec le reste de citron vert.
840
kcal
Energie (kcal)
3512
kJ
Energie (kJ)
42
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
5.3
g
Vezels
41
g
Eiwitten
3
g
Zout
cheddar, salade de tomate et maïs
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
garnies de graines de courge grillées
légumes dissimulés pour les enfants : épinards et courgette