concombre à l'aigre-douce et graines de sésame
Comparée à la pomme de terre, la patate douce contient plus de bêta-carotène (ou provitamine A), qui lui donne d'ailleurs sa couleur orangée. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Concombre
0.5 stuk(s)
Pomme de terre
150 gram
Patate douce
225 gram
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Gingembre frais
1 cm
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Pak-choï
0.5 stuk(s)
Citron vert
0.25 stuk(s)
Graines de sésame
5 gram
Lardons
50 gram
Sauce soja
5 ml
Oignon nouveau
1 stuk(s)
Beurre [végétal]
0.5 el
Sucre
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Vinaigre de vin blanc
1 el
Lait [végétal]
5 ml
Snijd of schaaf de komkommer in dunne linten. Meng in een saladekom de suiker en wittewijnazijn en voeg hier de komkommer aan toe. Zet apart. Kook ruim water in een pan met deksel voor de aardappelen en zoete aardappelen. Schil de aardappel en zoete aardappel, snijd in gelijke stukken en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Schil de gember en rasp of snijd fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bosui in dunne ringen en bewaar wat van het groene gedeelte voor de garnering. Snijd het witte en het groene gedeelte van de paksoi klein en bewaar apart van elkaar. Snijd de limoen in partjes.
Tip: Paksoi bevat veel foliumzuur. Wist je dat deze vitamine helpt tegen bloedarmoede en vermoeidheid? Ook spinazie, spruiten, quinoa, broccoli, zonnebloempitten en sesamzaad zijn rijk aan foliumzuur.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster het sesamzaad tot het begint te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 4 - 5 minuten knapperig. Haal de spekjes met een schuimspaan uit de pan en bewaar apart. Laat het bakvet in de pan.
Verhit dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit het witte gedeelte van de bosui, de knoflook, gember en rode peper (s) 1 - 2 minuten in het bakvet van de spekjes. Voeg daarna het gedeelte van de paksoi toe en bak 4 minuten mee. Voeg het groene gedeelte en de sojasaus toe en bak nog 1 minuut mee.
Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Stamp de aardappelen en de zoete aardappelen met de aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de roomboter en een scheutje melk toe om het smeuïg te maken en breng op smaak met peper en zout. Stamp tot slot de gebakken paksoi met de smaakmakers erdoor.
Verdeel de stamppot over de borden en garneer met het groene gedeelte van de bosui, de gebakken spekjes en het geroosterde sesamzaad. Serveer met de limoenpartjes. Serveer de zoetzure komkommerlinten naast de stamppot.
552
kcal
Energie (kcal)
2310
kJ
Energie (kJ)
14
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
87
g
Koolhydraten
23
g
waarvan suikers
13.8
g
Vezels
12
g
Eiwitten
1
g
Zout
piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame
pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce
pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce
piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame
piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame
piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame
pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce
piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame
piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame
pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce
piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame
préparé avec du poireau, de l'oignon poêlé et du gomasio
nouilles udon fraîches, coriandre et cacahuètes