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Stoemp de pak-choï aux lardons relevé de piment rouge
Calorie Smart
Légumes ++
Stoemp de pak-choï aux lardons relevé de piment rouge

concombre à l'aigre-douce et graines de sésame

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Comparée à la pomme de terre, la patate douce contient plus de bêta-carotène (ou provitamine A), qui lui donne d'ailleurs sa couleur orangée. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Wok ou poêle
Râpe
Éplucheur ou trancheur à fromage
Écumoir
Wok ou sauteuse

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 gram

Patate douce

Patate douce

225 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

5 gram

Lardons

Lardons

50 gram

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Preparation
1
Dressing maken

Snijd of schaaf de komkommer in dunne linten. Meng in een saladekom de suiker en wittewijnazijn en voeg hier de komkommer aan toe. Zet apart. Kook ruim water in een pan met deksel voor de aardappelen en zoete aardappelen. Schil de aardappel en zoete aardappel, snijd in gelijke stukken en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Groenten snijden

Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Schil de gember en rasp of snijd fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bosui in dunne ringen en bewaar wat van het groene gedeelte voor de garnering. Snijd het witte en het groene gedeelte van de paksoi klein en bewaar apart van elkaar. Snijd de limoen in partjes.

Tip: Paksoi bevat veel foliumzuur. Wist je dat deze vitamine helpt tegen bloedarmoede en vermoeidheid? Ook spinazie, spruiten, quinoa, broccoli, zonnebloempitten en sesamzaad zijn rijk aan foliumzuur.

3
Sesamzaad roosteren

Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster het sesamzaad tot het begint te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 4 - 5 minuten knapperig. Haal de spekjes met een schuimspaan uit de pan en bewaar apart. Laat het bakvet in de pan.

4
Paksoi bakken

Verhit dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit het witte gedeelte van de bosui, de knoflook, gember en rode peper (s) 1 - 2 minuten in het bakvet van de spekjes. Voeg daarna het gedeelte van de paksoi toe en bak 4 minuten mee. Voeg het groene gedeelte en de sojasaus toe en bak nog 1 minuut mee.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

5
Stamppot maken

Stamp de aardappelen en de zoete aardappelen met de aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de roomboter en een scheutje melk toe om het smeuïg te maken en breng op smaak met peper en zout. Stamp tot slot de gebakken paksoi met de smaakmakers erdoor. 

6
Serveren

Verdeel de stamppot over de borden en garneer met het groene gedeelte van de bosui, de gebakken spekjes en het geroosterde sesamzaad. Serveer met de limoenpartjes. Serveer de zoetzure komkommerlinten naast de stamppot.

Nutrition per serving

552

kcal

Energie (kcal)

2310

kJ

Energie (kJ)

14

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

87

g

Koolhydraten

23

g

waarvan suikers

13.8

g

Vezels

12

g

Eiwitten

1

g

Zout

piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame

30 min 2/3
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