accompagné de frites de pommes de terre et de patates douces
Ce steak peut être cuit brièvement pour savourer un burger rosé. Vous pouvez aussi le déguster cru, en steak tartare.
Utensils
Tags
Pomme de terre
100 gram
Patate douce
100 gram
Haricots verts
150 gram
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Épices pour BBQ
0.33 zakje(s)
Steak haché
1 stuk(s)
Radicchio, roquette et laitue
20 gram
Aïoli
25 gram
Vinaigre balsamique noir
1.5 el
Beurre [végétal]
1.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Moutarde
1 tl
Bouillon de bœuf à faible teneur en sel
50 ml
Huile d'olive
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Verwarm de oven voor op 210 graden (heteluchtoven) of 230 graden (elektrische oven). Schil of was de aardappelen. Snijd de aardappelen en zoete aardappel in frieten van 1/2 - 1 cm dik. Dep de frieten droog met keukenpapier en meng ze in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout en verdeel ze over een bakplaat met bakpapier. Bak de frieten 25 - 35 minuten in de oven. Schep halverwege om.
Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen. Vul een pan met deksel met een bodem water. Voeg de sperziebonen toe met een snufje zout. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken tot ze beetgaar zijn. Giet af en spoel af met koud water zodat ze niet verder garen. Laat de boontjes verder afkoelen.
Tip: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zoals kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk, en zowel ijzer als foliumzuur voor een energiek gevoel.
Bereid de bouillon. Snijd de rode ui in halve ringen. Verhit 1 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog tot hoog vuur en bak de ui 6 - 7 minuten. Blus de ui hierna af met 1 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon. Voeg vervolgens per persoon: 1 tl BBQ-rub en 50 ml runderbouillon toe. Meng goed en laat 5 - 8 minuten op laag vuur inkoken.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk 2 - 4 minuten op één kant. Draai om en bestrooi met peper en zout. Bak de andere kant ook 2 - 4 minuten.
Meng in een saladekom per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el wittewijnazijn, 1 tl mosterd en 1 tl honing met peper en zout. Meng er de sperziebonen en de slamix doorheen.
Leg op ieder bord een Duitse biefstuk. Verdeel de frieten en de salade over de borden. Giet de uienjus over de biefstuk en schep een lepel aioli bij de frieten.
860
kcal
Energie (kcal)
3600
kJ
Energie (kJ)
52
g
Vetten
16
g
waarvan verzadigd
61
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
10
g
Vezels
32
g
Eiwitten
2
g
Zout
servi avec des frites de pommes de terre & patate douce
servi avec des frites de pommes de terre & patate douce
et pour les grands : salade de radicchio & roquette et jus d'oignon
et pour les grands : salade de radicchio & roquette et jus d'oignon
servi avec des frites de pommes de terre et patate douce
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
Avec des frites au four et une salade de concombre