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Steak haché, jus d’oignon et salade de haricots verts
Famille
Steak haché, jus d’oignon et salade de haricots verts

accompagné de frites de pommes de terre et de patates douces

30 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Ce steak peut être cuit brièvement pour savourer un burger rosé. Vous pouvez aussi le déguster cru, en steak tartare.

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Bol à salade
Essuie-tout

Tags

Famille
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Patate douce

Patate douce

100 gram

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.33 zakje(s)

Steak haché

Steak haché

1 stuk(s)

Radicchio, roquette et laitue

Radicchio, roquette et laitue

20 gram

Aïoli

Aïoli

25 gram

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Moutarde

Moutarde

1 tl

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

50 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Preparation
1
Frieten bakken

Verwarm de oven voor op 210 graden (heteluchtoven) of 230 graden (elektrische oven). Schil of was de aardappelen. Snijd de aardappelen en zoete aardappel in frieten van 1/2 - 1 cm dik. Dep de frieten droog met keukenpapier en meng ze in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout en verdeel ze over een bakplaat met bakpapier. Bak de frieten 25 - 35 minuten in de oven. Schep halverwege om.

2
Sperziebonen koken

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen. Vul een pan met deksel met een bodem water. Voeg de sperziebonen toe met een snufje zout. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken tot ze beetgaar zijn. Giet af en spoel af met koud water zodat ze niet verder garen. Laat de boontjes verder afkoelen.

Tip: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zoals kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk, en zowel ijzer als foliumzuur voor een energiek gevoel.

3
Uienjus maken

Bereid de bouillon. Snijd de rode ui in halve ringen. Verhit 1 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog tot hoog vuur en bak de ui 6 - 7 minuten. Blus de ui hierna af met 1 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon. Voeg vervolgens per persoon: 1 tl BBQ-rub en 50 ml runderbouillon toe. Meng goed en laat 5 - 8 minuten op laag vuur inkoken.

4
Biefstuk bakken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk 2 - 4 minuten op één kant. Draai om en bestrooi met peper en zout. Bak de andere kant ook 2 - 4 minuten.

5
Salade maken

Meng in een saladekom per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el wittewijnazijn, 1 tl mosterd en 1 tl honing met peper en zout. Meng er de sperziebonen en de slamix doorheen.

6
Serveren

Leg op ieder bord een Duitse biefstuk. Verdeel de frieten en de salade over de borden. Giet de uienjus over de biefstuk en schep een lepel aioli bij de frieten.

Nutrition per serving

860

kcal

Energie (kcal)

3600

kJ

Energie (kJ)

52

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

61

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

32

g

Eiwitten

2

g

Zout

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