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Spaghetti aglio e olio garnis de panko croquante au fromage
Végé
Légumes ++
Spaghetti aglio e olio garnis de panko croquante au fromage

tomates cerises, champignons et épinards

15 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Avec ses gros grains, la chapelure panko devient encore plus croustillante à la cuisson.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Cocotte
Petit bol

Tags

Rapido
Végé
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Aglio e olio

Aglio e olio

25 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 stuk(s)

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Spaghetti

Spaghetti

90 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 blik(ken)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met 1/2 bouillonblokje per persoon aan de kook in een ruime pot voor de pasta. Kook de pasta 10 - 12 minuten. Bewaar een klein beetje kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen.
  • Rasp de Parmigiano Reggiano en snijd de champignons in schijfjes. 

2
Groenten bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de champignons 4 - 5 minuten. 
  • Voeg de spinazie en kerstomaten in blik toe en bak 2 - 3 minuten verder. 

Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Fosfor zit voornamelijk in vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals peulvruchten, volkoren granen en paddenstoelen.

3
Panko bakken

  • Verhit 1/2 el boter in een pan op hoog vuur. Voeg de panko toe en bak 3 - 4 minuten, of tot de kruimels goudbruin kleuren. 
  • Schep de panko in een kleine kom en meng met de Parmigiano Reggiano en Italiaanse kruiden. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Voeg de aglio e olio (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en de pasta toe aan de sauteerpan met de groenten.
  • Voeg 30 ml kookvocht per persoon toe, meng goed door en verwarm 1 minuut op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de pasta over de borden. 
  • Garneer met de panko.

Nutrition per serving

3174

kJ

Energie (kJ)

759

kcal

Energie (kcal)

32.6

g

Vetten

9.4

g

waarvan verzadigd

83.7

g

Koolhydraten

10.7

g

waarvan suikers

11.5

g

Vezels

25.6

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

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