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Soupe à la noix de coco et à l’églefin
Facile
Soupe à la noix de coco et à l’églefin

garni de nouilles udon fraîches, de haricots plats et carotte

Difficulté: 1/3
Asiatique

De quel plat de restauration rapide l'aiglefin est-il l'ingrédient principal ? Réponse sur la fiche recette !

Allergens

Soja
Poisson
Gluten

Utensils

Essuie-tout
Casserole avec couvercle

Tags

Equilibre
Facile
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Haricots plats

Haricots plats

100 gram

Carotte

Carotte

150 gram

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Citronnelle moulue

Citronnelle moulue

1 tl

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sambal Lucullus

Sambal Lucullus

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijbonen snijden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de steelaanzet van de snijbonen en snijd de snijbonen in kleine stukjes.

2
Wortel snijden

Snijd de wortel in de lengte in kwarten en vervolgens in kleine blokjes. Schud of roer de klontjes uit de kokosmelk.

3
Smaakmakers bereiden

Verhit de zonnebloemolie in een wok of soeppan met deksel en fruit de knoflook 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de wortel toe en bak in 4 - 6 minuten beetgaar. Voeg in de laatste 30 seconden de sambal en het gemalen citroengras toe. Voeg de bouillon, kokosmelk, sojasaus en snijbonen toe. Dek de pan af en breng het geheel aan de kook. Kook de soep 6 minuten op laag vuur. Dep ondertussen de schelvis droog met keukenpapier en snijd de schelvis in blokjes van 2 cm.

4
Soep vullen en serveren

Voeg de schelvis toe aan de wok of soeppan en laat de soep nog 2 minuten afgedekt koken. Haal het deksel van de pan, voeg de udonnoedels toe en kook nog 2 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de kokossoep met schelvis over de kommen.

Nutrition per serving

2556

kJ

Energie (kJ)

611

kcal

Energie (kcal)

31

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

48

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

32

g

Eiwitten

6

g

Zout

Avec des nouilles udon, des haricots plats et des carottes

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

préparée avec des nouilles udon, des haricots plats et des carottes

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Soupe piquante au lait de coco et à l’églefin
Eenpansgerecht

préparée avec des nouilles udon, des haricots plats et des carottes

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garnie de nouilles udon fraîches, de haricots plats et carotte

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