salade de chou, salsa d'avocat et dip de fromage maison
L'avocat est riche en graisses végétales insaturées. Manger de l'avocat favorise un bon taux de cholestérol et aide à garder votre cœur & vos artères en bonne santé.
Allergens
Utensils
Tags
Mini-tortillas
4.002 stuk(s)
Filet mignon de porc
1 stuk(s)
Sauce BBQ
25 gram
Chou blanc et carotte
100 gram
Maïs conserve
70 gram
Avocat
0.5 stuk(s)
Oignon nouveau
0.25 bosje(s)
Citron vert
0.5 stuk(s)
Gouda mi-vieux râpé
40 gram
Piment vert
0.5 stuk(s)
Coriandre et menthe fraîches
5 gram
Mayonnaise [végétale]
1 el
Huile d'olive
1 el
Lait [végétal]
100 ml
Farine
0.5 el
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Snijd de varkenshaas in kleine blokjes van maximaal 1 cm. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Rasp de schil van de limoen met een fijne rasp en pers het sap uit.
Meng in een kom de witte kool en wortel met per persoon: 1 el mayonaise, 1 tl limoensap en de helft van de limoenzeste. Ris de muntblaadjes van de takjes en snijd de blaadjes samen met de volledige koriandertakjes fijn. Meng de helft van de verse kruiden door de koolsla en breng op smaak met peper en zout.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Meng in een kom de avocadoblokjes met het groene gedeelte van de lente-ui, de helft van de groene peper en het overige limoensap. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit een pan zonder olie op hoog vuur. Bak de mini-tortilla’s 1 minuut per kant en leg ze op een bord met een afwasdoek eroverheen om ze warm te houden (zie Tip). Verhit ondertussen 1 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de varkenshaas en het witte gedeelte van de lente-ui 3 - 6 minuten. Laat ondertussen de mais uitlekken. Bak de laatste minuut de mais en barbecuesaus mee. Breng op smaak met peper en zout. Houd afgedekt warm.
Tip: Kook je voor meerdere personen? Gebruik dan 2 pannen of warm de mini-tortilla's 2 - 3 minuten op in de oven op 200 graden.
Zet 100 ml melk per persoon klaar. Verhit 1/2 el boter per persoon in een steelpan op middelhoog vuur. Voeg 1/2 el bloem per persoon toe en bak 2 - 3 minuten, of tot het begint te geuren. Voeg beetje bij beetje de melk toe en roer goed door met een garde tot een glad geheel. Voeg de geraspte kaas toe en meng goed door tot alles is gesmolten. Voeg de overige groene peper toe, breng op smaak met peper en eventueel zout. Meng goed door en zet vervolgens het vuur uit.
Vul de tortilla's met de koolsla, het vlees en de avocadosalsa. Besprenkel met de kaassaus en garneer met de overige verse kruiden en limoenzeste.
5073
kJ
Energie (kJ)
1213
kcal
Energie (kcal)
69.2
g
Vetten
20.2
g
waarvan verzadigd
90.8
g
Koolhydraten
23.3
g
waarvan suikers
12.4
g
Vezels
52.6
g
Eiwitten
3.7
g
Zout
salade de chou et carotte, salsa d'avocat et dip de fromage maison
sauce au fromage, chou & carotte, maïs et coriandre
dip de fromage maison, chou, carotte et sauce BBQ
salade de chou et carotte, salsa d'avocat et mayonnaise au citron vert
coleslaw, maïs, mayonnaise au citron vert et sauce BBQ
oignon rouge mariné et ketchup fumé
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou