Toggle sidebar
Saucisses de poulet et couscous perlé
Calorie Smart
Légumes ++
Saucisses de poulet et couscous perlé

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Assaisonnées de paprika, origan & thym, nos saucisses sont préparées avec de la viande de poulet élevé localement en plein air. Elles sont aussi moins salées. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Ingrédients
Sumac

Sumac

0.24 tl

Lebné

Lebné

25 gram

Couscous perlé

Couscous perlé

60 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 stuk(s)

Saucisses de poulet assaisonnées

Saucisses de poulet assaisonnées

2 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Préparer

Coupez l'aubergine en dés de 1 à 2 cm. Émincez l'oignon rouge en demi-rondelles. Détaillez le poivron rouge pointu en fines lanières. Écrasez ou émincez l'ail. Ciselez grossièrement la coriandre.

Tip: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

2
Cuire le couscous perlé

Portez 200 ml d'eau par personne à ébullition dans la casserole. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon par personne. Ajoutez ensuite le couscous perlé et laissez cuire 12 à 13 minutes. Égouttez si nécessaire.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

3
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse. Ajoutez-y l'ail, l'oignon rouge, les épices du Moyen-Orient et faites revenir 1 à 2 minutes. Ajoutez ensuite l'aubergine et faites cuire 3 à 4 minutes à couvert. Ajoutez enfin le poivron rouge pointu et poursuivez la cuisson 4 minutes à couvert. Ensuite, laissez cuire 1 minute sans couvercle.

4
Cuire les saucisses de poulet

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle. Faites-y dorer les saucisses de tous les côtés 3 à 4 minutes. Couvrez ensuite la poêle et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que les saucisses soient cuites.

5
Préparer le lebné

Dans le bol, mélangez le lebné avec 1/4 de cc de sumac par personne. Mélangez ensuite les légumes, y compris l'huile assaisonnée, avec le couscous perlé afin que les saveurs soient bien absorbées. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez le couscous perlé avec les légumes et les saucisses de poulet assaisonnées. Ajoutez le lebné assaisonné et la coriandre fraîche au goût.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

Nutrition per serving

588

kcal

Energie (kcal)

2462

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

57

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

6.2

g

Vezels

29

g

Eiwitten

3

g

Zout

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

labné, aubergine et sumac

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés assaisonnés à l'orientale

25 min 2/3
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, aubergine et sumac

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

labné, aubergine et sumac

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Steak au ponzu et nouilles de riz
Premium Bien-être

légumes sautés et piment rouge

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

poire poêlée, roquette et thym citron

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses