Toggle sidebar
Saucisses de poulet et couscous perlé
Calorie Smart
Légumes ++
Saucisses de poulet et couscous perlé

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Assaisonnées de paprika, origan & thym, nos saucisses sont préparées avec de la viande de poulet élevé localement en plein air. Elles sont aussi moins salées.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Ingrédients
Sumac

Sumac

0.3 tl

Lebné

Lebné

40 gram

Couscous perlé

Couscous perlé

60 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Saucisses de poulet assaisonnées

Saucisses de poulet assaisonnées

2 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Snijd de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Snijd de ui in halve ringen. Snijd de courgette in halve maantjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de koriander grof. 

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

2
Parelcouscous koken

Breng per persoon: 200 ml water en 1/4 bouillonblokje aan de kook in een pot met deksel (zie Tip). Voeg vervolgens de parelcouscous toe en laat, afgedekt, 12 - 13 minuten koken. Giet daarna af indien nodig.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

3
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel. Voeg de knoflook, de ui en de Midden-Oosterse kruiden toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg vervolgens de aubergine toe en bak, afgedekt, 3 - 4 minuten. Voeg als laatste de courgette toe en bak, afgedekt, nog 4 minuten. Bak tenslotte het geheel, onafgedekt, nog 1 minuut.

4
Kipworstjes bakken

Verhit 1/4 el boter per persoon in een pan met deksel. Bak de worstjes in 3 - 4 minuten rondom bruin. Dek de pan vervolgens af en bak nog 3 - 4 minuten, of tot de worstjes gaar zijn.

5
Mengen

Meng in een kom de labne met 1/4 tl sumak per persoon. Meng vervolgens de groenten, inclusief gekruide olie, door de parelcouscous zodat de smaken goed intrekken. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de parelcouscous met de gestoofde groenten en de gekruide kipworstjes. Voeg naar smaak de gekruide labne en de verse koriander toe (zie Tip).

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

Nutrition per serving

626

kcal

Energie (kcal)

2619

kJ

Energie (kJ)

27.9

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

57.4

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

7.3

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés assaisonnés à l'orientale

25 min 2/3
Légumes ++
25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

labné, aubergine et sumac

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

labné, aubergine et sumac

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, aubergine et sumac

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Steak au ponzu et nouilles de riz
Premium Bien-être

légumes sautés et piment rouge

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

poire poêlée, roquette et thym citron

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses