lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
Assaisonnées de paprika, origan & thym, nos saucisses sont préparées avec de la viande de poulet élevé localement en plein air. Elles sont aussi moins salées.
Allergens
Utensils
Tags
Aubergine
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Coriandre fraîche
5 gram
Couscous perlé
60 gram
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.5 zakje(s)
Saucisses de poulet assaisonnées
2 stuk(s)
Lebné
40 gram
Sumac
0.246 tl
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile d'olive
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Snijd de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Snijd de ui in halve ringen. Snijd de paprika in smalle reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de koriander grof.
Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?
Breng per persoon: 200 ml water en 1/4 bouillonblokje aan de kook in een pot (zie Tip). Voeg vervolgens de parelcouscous toe en laat 12 - 14 minuten koken. Giet daarna af indien nodig.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, de ui en de Midden-Oosterse kruiden toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg vervolgens de aubergine toe en bak, afgedekt, 3 - 4 minuten. Voeg als laatste de paprika toe en bak, afgedekt, nog 4 minuten. Bak tenslotte het geheel 1 minuut zonder deksel.
Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de worstjes in 3 - 4 minuten rondom bruin. Dek de pan vervolgens af en bak nog 3 - 4 minuten, of tot de worstjes gaar zijn.
Meng in een kom de labne met 1/4 tl sumak per persoon. Meng vervolgens de groenten, inclusief de kruidenolie waar de groenten in gebakken zijn, door de parelcouscous zodat de smaken goed intrekken. Breng op smaak met peper en zout.
Serveer de parelcouscous met de gestoofde groenten en de gekruide kipworstjes. Voeg naar smaak de gekruide labne en de verse koriander toe (zie Tip).
Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.
2477
kJ
Energie (kJ)
592
kcal
Energie (kcal)
24.2
g
Vetten
4.9
g
waarvan verzadigd
56.8
g
Koolhydraten
9.8
g
waarvan suikers
10.1
g
Vezels
30.2
g
Eiwitten
2.9
g
Zout
labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
lebné, sumac et légumes mijotés assaisonnés à l'orientale
labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales