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Salade de lentilles et boulgour au fromage de chèvre
Végé
Salade de lentilles et boulgour au fromage de chèvre

garnie d’avocat, d’amandes et de citron

Difficulté: 2/3
Turque

-

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Végé
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

30 gram

Boulgour

Boulgour

45 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

10 gram

Avocat

Avocat

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Mesclun

Mesclun

1 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

450 ml

Beurre

Beurre

0.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Sucre

Sucre

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Linzen en bulgur koken

Bereid de bouillon met ruim water in een pan met deksel. Weeg 30 gram linzen per persoon af en kook, afgedekt, in 25 - 30 minuten gaar op middellaag vuur. Voeg na 10 minuten de aangegeven hoeveelheid bulgur toe. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Ui karamelliseren

Snijd ondertussen de rode ui in fijne halve ringen. Verhit 1/2 el roomboter per persoon en bak de ui in 6-8 minuten goudbruin. Voeg de laatste 2-3 minuten de 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon en suiker toe. Verhit een andere koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel tot het goudbruin kleurt. Haal uit de pan en bewaar apart.

3
Avocado snijden

Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en schil en snijd het vruchtvlees in blokjes.

4
Salade maken

Snijd de tomaat in blokjes. Snijd de little gem fijn en voeg samen met de tomaat toe aan een saladekom. Snijd de citroen in parten.

5
Op smaak brengen

Voeg de bulgur en de linzen, de helft van de avocado en de helft van de geitenkaas toe aan de saladekom. Meng er de extra vierge olijfolie en de overige zwarte balsamicoazijn door en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de salade over de borden. Verdeel de rode ui en het amandelschaafsel erover en garneer met de overige geitenkaas, citroenparten en de avocado.

Nutrition per serving

3370

kJ

Energie (kJ)

806

kcal

Energie (kcal)

46

g

Vetten

14.9

g

waarvan verzadigd

61

g

Koolhydraten

14.8

g

waarvan suikers

19

g

Vezels

27

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

garnie d’avocat et d'amandes effilées

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