sauce verte crémeuse, herbes fraîches et oignon mariné
Comparé à d'autres fruits, l'avocat est riche en protéines. Une poire, par example, en contient seulement 1 gramme tandis qu'un avocat en contient 6 grammes.
Allergens
Utensils
Tags
Crevettes
80 gram
Avocat
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Pomme de terre
200 gram
Little gem
1 stuk(s)
Ciboulette, aneth et persil frais
5 gram
Graines de moutarde jaune
0.5 zakje(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Sauce au miel et gingembre
15 ml
Huile d'olive
1 el
Vinaigre de vin blanc
2 el
Sucre
1 tl
Mayonnaise [végétale]
1 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Eau
75 ml
Vinaigre balsamique blanc
0.5 tl
Poivre et sel
naar smaak
Was de aardappelen en snijd in kwarten. Voeg de aardappelen en 50 ml water per persoon toe aan een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en stoom, afgedekt, 12 - 15 minuten. Schep regelmatig om. Haal het deksel van de pan en giet de aardappelen eventueel af. Voeg 1/2 el olijfolie per persoon toe en bak de aardappelen in 5 - 7 minuten krokant. Breng op smaak met peper en zout.
Snipper ondertussen de ui. Verhit in een kleine steelpan per persoon: 25 ml water, 2 el wittewijnazijn en 1 tl suiker op middelhoog vuur, of tot de suiker gesmolten is. Voeg de ui en het mosterdzaad toe en laat 10 - 15 minuten zachtjes koken.
Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes. Snijd de little gem in repen. Haal de dille uit de verse kruidenmix, hak fijn en bewaar apart. Snijd daarna de peterselie en bieslook fijn.
Voeg per persoon: 1 el mayonaise, 1/8 van de avocado, 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 tl witte balsamicoazijn en 1 el water toe aan een hoge kom. Breng op smaak met peper en zout. Mix met een staafmixer tot een romige dressing. Roer de helft van de peterselie en bieslook erdoor.
Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de garnalen en knoflook 2 - 3 minuten. Zet het vuur uit, roer de honing-gemberdressing en dille erdoor en breng op smaak met peper en zout.
Meng in een saladekom de little gem en aardappelen met de dressing. Verdeel de salade over de borden. Verdeel de ingelegde ui en het mosterdzaad erover. Leg de avocado en garnalen erop. Garneer met de overige bieslook en peterselie.
Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?
3043
kJ
Energie (kJ)
727
kcal
Energie (kcal)
46.7
g
Vetten
6.3
g
waarvan verzadigd
55.1
g
Koolhydraten
10.2
g
waarvan suikers
11.8
g
Vezels
19.8
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
sauce crémeuse à l'avocat et oignon mariné
sauce crémeuse, oignon mariné et herbes fraîches
sauce crémeuse à l'avocat et oignon mariné
betterave, pomme et noix grillées
orange, germes de soja et cacahuètes salées