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Bowl de semoule au fromage à la grecque
Végé
AVEC MICRO-ONDES
Bowl de semoule au fromage à la grecque

patate douce, concombre, citron et amandes

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

La semoule est un ingrédient de base de la cuisine nord africaine. Elle est fabriquée à partir de blé dur, qui est broyé et tamisé pour séparer les grains plus grossiers des fines particules (farine). Elle cuit rapidement et absorbe facilement les saveurs de vos plats.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Amandes
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Couvercle
Petit bol
Bol résistant à la chaleur
Film plastique
Grand bol

Tags

Rapido
Moins de CO2
Végé
AVEC MICRO-ONDES
Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Patate douce

Patate douce

150 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

100 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

45 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 gram

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.25 zakje(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 zakje(s)

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 gram

Raisins secs

Raisins secs

10 gram

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Eau

Eau

2 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een grote kom. Voeg de couscous, BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en rozijnen toe. Dek af en laat 8 minuten staan.
  • Voeg de wittewijnazijn toe en breng op smaak met peper en zout.
  • Was ondertussen de zoete aardappel grondig en snijd in blokjes van 1 cm.
  • Snipper de ui.

2
Zoete aardappel bereiden

  • Voeg de zoete aardappel, de ui en een klontje boter toe aan een microgolfbestendige kom.
  • Voeg de helft van de aangegeven hoeveelheid water toe. Dek af met vershoudfolie en prik de folie een paar keer in. Plaats de kom 4 - 5 minuten in de microgolf op een hoge stand, of tot de zoete aardappel zacht is. 
  • Breng op smaak met peper en zout. Meng goed en houd apart.

3
Garnering bereiden

  • Meng in een kleine kom de Peruaanse kruidenmix met de mayonaise en de overige aangegeven hoeveelheid water.
  • Hak de amandelen grof.
  • Verkruimel de witte kaas (zie Tip). 

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan de helft van de witte kaas en bewaar de rest voor een andere keer.

4
Serveren

  • Snijd de citroen in partjes. Snijd de komkommer in schijfjes.
  • Serveer de sla en de couscous op diepe borden.
  • Verdeel de paprikareepjes, komkommer, zoete aardappel, ui, citroenpartjes en de witte kaas erover.
  • Garneer met de amandelen en besprenkel met de saus.

Nutrition per serving

4115

kJ

Energie (kJ)

983

kcal

Energie (kcal)

49.2

g

Vetten

16.4

g

waarvan verzadigd

99.1

g

Koolhydraten

29.8

g

waarvan suikers

20.4

g

Vezels

27.7

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

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