Parmigiano Reggiano et basilic frais
Les émincés de poulet végétarien de ce plat ont la consistance de la viande mais aussi ses nutriments principaux : protéines, fer et vitamine B12.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Tomate
1 stuk(s)
Rigatoni al bronzo
90 gram
Émincés végétariens façon poulet
80 gram
Passata de tomate
100 gram
Basilic frais
5 gram
Mascarpone
25 gram
Parmigiano Reggiano AOP
0.5 stuk(s)
Épices italiennes
0.5 zakje(s)
Poivron rouge pointu
0.5 stuk(s)
Huile d'olive
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Sucre
0.5 tl
Poivre et sel
naar smaak
Breng water met een flinke snuif zout aan de kook in een pot met deksel voor de rigatoni. Kook de rigatoni, afgedekt, 13 - 15 minuten in de pot met deksel. Bewaar wat van het kookvocht en giet daarna af. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de helft van de knoflook met 1 1/2 tl Italiaanse kruiden per persoon. Voeg de vegetarische kipstukjes toe en meng goed door.
Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de vegetarische kipstukjes, inclusief marinade, 4 - 5 minuten, of tot ze goudbruin kleuren. Breng op smaak met peper en zout. Haal uit de pan en bewaar apart. Snipper ondertussen de ui. Snijd de tomaat en paprika in blokjes.
Verhit opnieuw 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde sauteerpan op middelhoog vuur en fruit de overige knoflook en ui 1 - 2 minuten. Voeg de tomaat en paprika toe en bak 3 - 4 minuten mee. Blus af met 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon. Voeg de passata, mascarpone en 1/2 tl suiker per persoon toe. Verlaag het vuur naar middelmatig. Laat, afgedekt, 6 minuten zachtjes koken.
Snijd ondertussen het basilicum in fijne reepjes. Rasp de Parmigiano Reggiano.
Voeg 20 ml kookvocht per persoon toe aan de sauteerpan met deksel. Roer de helft van het basilicum door de saus. Voeg de rigatoni en vegetarische kipstukjes toe aan de sauteerpan en schep goed om. Voeg eventueel extra kookvocht of water toe als je de saus te dik vindt. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de rigatoni over de borden. Garneer met de geraspte kaas en het overige basilicum.
Weetje: Wist je dat tomaten rijk zijn aan het antioxidant lycopeen? Antioxidanten beschermen onze cellen en organen tegen vrije radicalen: schadelijke stoffen afkomstig van bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.
3446
kJ
Energie (kJ)
824
kcal
Energie (kcal)
32.7
g
Vetten
12.4
g
waarvan verzadigd
91.2
g
Koolhydraten
16.7
g
waarvan suikers
9.5
g
Vezels
36.2
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
émincés de poulet végétarien et basilic frais
en sauce tomate au mascarpone et basilic frais
Parmigiano Reggiano et basilic frais
nappés de sauce tomate au mascarpone et au basilic
nappés de sauce tomate au mascarpone et au basilic
nappés de sauce tomate au mascarpone, garni de basilic
petit pain au pesto en forme d'étoile
roquette, Parmigiano Reggiano et graines de tournesol