poivron rôti, riz et fromage grec
Le repas d’aujourd’hui est haut en couleurs grâce au piment séché, aux jalapeños et au paprika fumé contenus dans le mélange d'épices mexicaines - un régal pour les yeux et les papilles !
Allergens
Utensils
Tags
Poivron
1 stuk(s)
Poivron rouge pointu
0.5 stuk(s)
Filet de cuisse de poulet
1 stuk(s)
Épices mexicaines
0.67 zakje(s)
Citron jaune
0.5 stuk(s)
Riz long grain
75 gram
Fromage à la grecque
25 gram
Amandes effilées
5 gram
Cube de bouillon de légumes
0.17 stuk(s)
Eau bouillante
175 ml
Huile d'olive
1.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid een bouillon van per persoon: 175 ml water en 1/6 bouillonblokje. Halveer ondertussen de puntpaprika in de lengte en snijd de gewone paprika in de lengte in vieren. Verwijder de zaadlijsten van beide soorten paprika. Leg vervolgens op een bakplaat met bakpapier, besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Rooster de paprika's 20 - 25 minuten.
Meng ondertussen in een kom de kippendijfilet met de helft van de Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en 1/2 el olijfolie per persoon.
Verhit de overige olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de kip 2 minuten per kant. Haal uit de pan. Pers ondertussen de citroen.
Voeg de rijst, de bouillon, de overige Mexicaanse kruiden en 2 tl citroensap per persoon toe aan de sauteerpan. Roer goed door en leg de kip in de rijst. Laat, afgedekt, 20 - 25 minuten garen op middellaag vuur, of tot de rijst beetgaar is. Roer regelmatig door (zie Tip).
Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.
Verkruimel de witte kaas. Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin.
Serveer de kippendij met de rijst en de geroosterde paprika's. Garneer met de witte kaas en het amandelschaafsel.
Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.
3136
kJ
Energie (kJ)
749
kcal
Energie (kcal)
36.1
g
Vetten
9.9
g
waarvan verzadigd
71.7
g
Koolhydraten
9
g
waarvan suikers
9.8
g
Vezels
34.3
g
Eiwitten
1.7
g
Zout
riz, poivron rôti, fromage grec et persil
servi avec du riz et garni de feta et d'amandes effilées
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !