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Porc en sauce aux épices et semoule
Express
Porc en sauce aux épices et semoule

fromage à la grecque, amandes et raisins secs

10 min
Difficulté: 1/3

Vous utilisez ici de la semoule de blé complet. Celle-ci est riche en fibres de céréales. Un bel atout pour votre santé !

Allergens

Fruits à coque
Blé
Lait (contient du lactose)
Amandes
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Film plastique

Tags

Rapido
Émissions modérées
Ingrédients
Saucisses de porc à la tomate et au romarin

Saucisses de porc à la tomate et au romarin

2 stuk(s)

Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Rondelles de carotte

Rondelles de carotte

150 gram

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

20 gram

Raisins secs

Raisins secs

20 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Wortel koken

  • Zet de wortelschijfjes onder water in een pot.
  • Kook, afgedekt, 8 - 9 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Bereid ondertussen de bouillon. 

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

2
Couscous bereiden

  • Meng in een kom de couscous met de rozijnen, wittewijnazijn, extra vierge olijfolie en honing. 
  • Meng de bouillon erdoor. Dek de kom af met vershoudfolie. 
  • Laat 8 - 10 minuten staan. Roer de couscous los met een vork.

3
Saus maken

  • Snijd de worst open en knijp het worstvlees uit het vel.
  • Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak het worstvlees 4 minuten.
  • Voeg dan de passata, Midden-Oosterse kruidenmix en de aangegeven hoeveelheid water voor de saus toe.
  • Breng aan de kook en laat 2 - 3 minuten zachtjes koken op laag vuur. 
  • Voeg de wortel en de spinazie toe. Meng goed en laat de spinazie slinken. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de couscous over de borden.
  • Schenk de saus erover. Verkruimel de witte kaas erover.
  • Garneer met de amandelen.

Nutrition per serving

4009

kJ

Energie (kJ)

958

kcal

Energie (kcal)

44.5

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

93.6

g

Koolhydraten

28.9

g

waarvan suikers

9.9

g

Vezels

40

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

fromage grec, amandes et raisins secs

10 min 1/3
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