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Poké bowl au tofu laqué garni d'avocat et fèves de soja
Comfort Food
Vegan
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Poké bowl au tofu laqué garni d'avocat et fèves de soja

riz, mayonnaise pimentée et radis à l'aigre-douce

15 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Les fanes de radis sont comestibles et excellentes pour la santé ! Rincez-les bien et ajoutez-les au bowl.

Allergens

Soja
Céleri
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Petit bol

Tags

Rapido
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Ingrédients
Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

50 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 gram

Furikake

Furikake

0.5 zakje(s)

Tofu assaisonné

Tofu assaisonné

90 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sucre

Sucre

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de rijst. Kook de rijst 10 - 12 minuten (zie Tip). Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Verwijder het radijsloof en snijd de radijs in dunne schijfjes.

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle rijst, maar gebruik 2/3. De overige rijst kun je in de koelkast bewaren voor de volgende dag.

2
Radijs zoetzuur maken

  • Meng in een kom de radijs met de wittewijnazijn en de helft van de suiker. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.
  • Meng in een kom de mix van gember, knoflook en rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak), de ketjap, de zoete Aziatische saus en de overige suiker.

3
Avocado snijden

  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de tofu 3 - 4 minuten al roerend.
  • Halveer ondertussen de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.
  • Voeg de saus toe aan de tofu, verlaag het vuur en bak 1 minuut verder. Zorg dat de tofu rondom bedekt is.

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de zoet-pikante chilisaus met de mayonaise.
  • Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de zoetzure radijs, avocadoplakken, sojabonen en tofu op de rijst.
  • Besprenkel met de chilimayo naar smaak en garneer met de furikake.

Nutrition per serving

3724

kJ

Energie (kJ)

890

kcal

Energie (kcal)

43.8

g

Vetten

5.5

g

waarvan verzadigd

96.7

g

Koolhydraten

30.5

g

waarvan suikers

4.5

g

Vezels

24

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

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Végé
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