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Poké bowl au tofu laqué garni d'avocat et fèves de soja
Vegan
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Poké bowl au tofu laqué garni d'avocat et fèves de soja

riz, mayonnaise pimentée et radis à l'aigre-douce

15 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Les fanes de radis sont comestibles et excellentes pour la santé ! Rincez-les bien et ajoutez-les au bowl.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Assiette creuse
Petit bol

Tags

Rapido
Moins de CO2
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Ingrédients
Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

50 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 gram

Furikake

Furikake

0.5 zakje(s)

Fécule de maïs

Fécule de maïs

0.5 zakje(s)

Tofu assaisonné

Tofu assaisonné

90 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sucre

Sucre

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot met deksel. Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen (zie Tip).
  • Verwijder het radijsloof en snijd de radijs in dunne schijfjes.

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle rijst, maar gebruik 2/3. De overige rijst kun je in de koelkast bewaren voor de volgende dag.

2
Radijs zoetzuur maken

  • Meng in een kom de radijs met per persoon: 1/2 tl suiker en 1 tl wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.
  • Meng in een kleine kom de mix van gember, knoflook en rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) met de ketjap, de overige suiker en de zoete Aziatische saus.

3
Tofu bakken

  • Vul een diep bord met de maizena. Wentel de tofublokjes door de maizena zodat ze rondom bedekt zijn (zie Tip). 
  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de tofublokjes 3 - 4 minuten.
  • Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.

Tip: Doe dit vlak voordat je de tofublokjes gaat bakken. Zo voorkom je dat de maizena plakkerig en de tofu minder knapperig wordt.

4
Serveren

  • Voeg de saus toe aan de pan en bak 1 minuut verder zodat de tofu rondom bedekt is met de saus. 
  • Meng in een kleine kom de zoet-pikante chilisaus met de mayonaise. 
  • Verdeel de rijst over diepe borden.
  • Leg de radijs, avocado, sojabonen en tofu erbovenop. 
  • Besprenkel met de chilimayonaise naar smaak.
  • Garneer met de furikake.

Nutrition per serving

3994

kJ

Energie (kJ)

955

kcal

Energie (kcal)

47.5

g

Vetten

5.9

g

waarvan verzadigd

104

g

Koolhydraten

30.1

g

waarvan suikers

5.1

g

Vezels

24.4

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

20 min 2/3
Végé
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riz, mayonnaise pimentée et radis à l'aigre-douce

15 min 2/3
Comfort Food
Vegan
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