olives et raisins secs
En Amérique latine, le picadillo se prépare traditionnellement à partir de haché, tomate, raisins secs et olives. Vous-en préparez ici une version végétarienne !
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Mélange d’épices péruviennes
0.5 zakje(s)
Lentilles
0.329 pak(ken)
Sauce Worcestershire
10 ml
Raisins secs
10 gram
Riz brun cuisson rapide
75 gram
Persil plat frais
2.5 gram
Cubes de tomate à l'ail et oignon
0.33 pak(ken)
Fromage à la grecque
25 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Olives Leccino
20 gram
Huile d'olive
0.25 el
Poivre et sel
naar smaak
- Breng water aan de kook in een ruime pot. Kook de rijst in 10 minuten gaar.
- Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
- Snijd de paprika in blokjes.
- Laat de linzen uitlekken in een vergiet en spoel af.
- Snijd de peterselie, inclusief takjes, grof.
- Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een wok of sauteerpan op laag vuur en fruit de ui en knoflook 2 minuten.
- Voeg de paprika, rozijnen, Peruaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en tomatenblokjes toe en bak 5 minuten op middelhoog vuur.
- Voeg daarna de olijven en worcestershiresaus toe aan de pan en verhit 10 minuten op middelhoog vuur. Schep regelmatig om.
- Voeg ten slotte de linzen toe en breng op smaak met peper en zout.
- Verdeel de rijst en picadillo over de borden.
- Verkruimel de witte kaas erboven.
- Garneer met de gesneden bladpeterselie.
Weetje: Wist je dat linzen van alle peulvruchten het meeste ijzer bevatten? Daarnaast zijn ze een goede bron van vezels, eiwitten en andere mineralen zoals magnesium en kalium. Kalium helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk.
2509
kJ
Energie (kJ)
600
kcal
Energie (kcal)
14.3
g
Vetten
4.9
g
waarvan verzadigd
91.7
g
Koolhydraten
18.6
g
waarvan suikers
13
g
Vezels
19.5
g
Eiwitten
3.8
g
Zout
olives, raisins secs et persil
olives, persil et raisins secs
