aubergine, Parmigiano Reggiano et épices italiennes
Ingrédient à la une dans votre box ! Le Parmigiano Reggiano doit son nom aux provinces italiennes où il est produit : Parma et Reggio Emilia. C'est la raison pour laquelle son appelation est d'origine protégée.
Allergens
Utensils
Tags
Aiguillettes de poulet aux épices méditerranéennes
100 gram
Orzo
75 gram
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Aubergine
0.5 stuk(s)
Cubes de tomate à l'ail et oignon
0.5 pak(ken)
Épices italiennes
0.5 zakje(s)
Parmigiano Reggiano AOP
0.5 stuk(s)
Farine
0.5 el
Vinaigre balsamique noir
0.5 el
Sucre
1 tl
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Eau
150 ml
Huile d'olive
1.5 el
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Snijd de aubergine in blokjes van ongeveer 1 cm dik. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Voeg 1/2 el bloem per persoon, peper en zout toe aan een kom. Voeg de aubergineblokjes toe en meng goed tot ze bedekt zijn met een laagje bloem.
Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat het vol zit met ijzer en vitamine C?
Verhit 1 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de aubergineblokjes al roerend in 8 - 10 minuten rondom bruin. Haal de blokjes uit de pan en bewaar apart voor later.
Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een tweede pan op middelhoog vuur. Bak de ui en Italiaanse kruiden 3 - 4 minuten. Voeg de knoflook en orzo toe en bak nog 1 minuut al roerend. Blus af met de tomatenblokjes en per persoon: 1/2 el zwarte balsamicoazijn 1 tl suiker. Laat al roerend 2 - 3 minuten reduceren.
Voeg het bouillonblokje en 150 ml water per persoon toe aan de tomatensaus (zie Tip). Breng aan de kook, verlaag het vuur en laat 15 - 17 minuten zachtjes reduceren, of tot de orzo gaar is. Meng tussendoor regelmatig zodat de orzo niet aanbakt en voeg eventueel meer water toe indien de orzo te snel droog kookt.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de aangegeven hoeveelheid van het bouillonblokje.
Verhit ondertussen 1/2 el boter per persoon in dezelfde pan van de aubergine op middelhoog vuur en bak de kipfilethaasjes in 6 - 8 minuten bruin. Zet het vuur uit en houdt afgedekt warm tot serveren. Rasp ondertussen de Parmigiano Reggiano met een rasp.
Voeg, wanneer de orzo gaar is, de helft van de aubergineblokjes toe en roer 1/2 van de geraspte Parmigiano erdoor. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de orzo over borden. Serveer de kipfilethaasjes op de orzo en garneer met de overige aubergineblokjes en geraspte Parmigiano.
3396
kJ
Energie (kJ)
812
kcal
Energie (kcal)
31.3
g
Vetten
10.1
g
waarvan verzadigd
85.6
g
Koolhydraten
23.3
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
41.7
g
Eiwitten
3.8
g
Zout
aubergine, Parmigiano Reggiano et épices italiennes
aubergine, Parmigiano Reggiano et épices italiennes
aubergine, Parmigiano Reggiano et épices italiennes
à garnir de : sauce miel-moutarde, tomate, concombre et plus encore !
poivron pointu rôti, salade de tomate et fines herbes fraîches
tagliatelle fraîches et Parmigiano Reggiano
wedges de pommes de terre et sauce balsamique à l'oignon