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Risotto d'orzo alla melanzane
Légumes ++
Risotto d'orzo alla melanzane

au poulet mariné à la méditéranéenne

40 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Vous aimez le risotto mais n'avez pas le temps d'en préparer ? Cette variante à l'orzo prend moins de temps à cuire mais reste tout aussi crémeuse.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Râpe

Tags

Légumes ++
Ingrédients
Aiguillettes de poulet aux épices méditerranéennes

Aiguillettes de poulet aux épices méditerranéennes

100 gram

Orzo

Orzo

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Cubes de tomate à l'ail et oignon

Cubes de tomate à l'ail et oignon

0.5 pak(ken)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 zakje(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 stuk(s)

Farine

Farine

0.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Snijd de aubergine in blokjes van ongeveer 1 cm. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Voeg 1/2 el bloem per persoon, peper en zout toe aan een kom. Voeg de aubergineblokjes toe en meng goed tot ze bedekt zijn met een laagje bloem.

2
Aubergine bakken

Verhit 1 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de aubergineblokjes al roerend in 8 - 10 minuten rondom bruin. Haal de blokjes uit de pan en bewaar apart voor later. 

3
Saus maken

Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een tweede pan op middelhoog vuur. Bak de ui en Italiaanse kruiden 3 - 4 minuten. Voeg de knoflook en orzo toe en bak nog 1 minuut al roerend. Blus af met de tomatenblokjes en per persoon: 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 1 tl suiker. Laat al roerend 2 - 3 minuten indikken.

4
Orzo koken

Voeg het bouillonblokje en 150 ml water per persoon toe aan de tomatensaus (zie Tip). Breng aan de kook, verlaag het vuur en laat 15 - 17 minuten zachtjes koken, of tot de orzo gaar is. Meng tussendoor regelmatig zodat de orzo niet aanbakt en voeg eventueel meer water toe indien de orzo te snel droog kookt.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de aangegeven hoeveelheid van het bouillonblokje.

5
Kip bakken

Smelt ondertussen 1/2 el boter per persoon in dezelfde pan van de aubergine op middelhoog vuur en bak de kipfilethaasjes in 6 - 8 minuten bruin. Zet het vuur uit en houd afgedekt warm tot serveren. Rasp ondertussen de parmigiano reggiano met een rasp.

 

6
Serveren

Voeg, wanneer de orzo gaar is, de helft van de aubergineblokjes toe en roer de helft van de geraspte parmigiano erdoor. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de orzo over de borden. Serveer de kipfilethaasjes op de orzo en garneer met de overige aubergineblokjes en geraspte parmigiano. 

Nutrition per serving

752

kcal

Energie (kcal)

3148

kJ

Energie (kJ)

24.2

g

Vetten

8.7

g

waarvan verzadigd

84.8

g

Koolhydraten

21.3

g

waarvan suikers

9.7

g

Vezels

41.2

g

Eiwitten

4.2

g

Zout

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