Toggle sidebar
Orzo à la méditerranéenne au poulet haché & aubergine
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Orzo à la méditerranéenne au poulet haché & aubergine

préparé avec du fromage grec et du poivron

30 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme, celle d'un gros grain d'orge. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Grande poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Recettes one-pot
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.25 stuk(s)

Poulet haché aux fines herbes

Poulet haché aux fines herbes

100 gram

Origan séché

Origan séché

0.33 zakje(s)

Orzo

Orzo

75 gram

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 blik(ken)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

20 gram

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 gram

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Préparer

Préparez 75 ml de bouillon par personne. Écrasez ou émincez l’ail. Émincez l’oignon. Taillez le poivron et l’aubergine en dés.

2
Cuire le poulet haché

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et les dés d’aubergine 1 minute. Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire 3 à 4 minutes en l’émiettant. Ajoutez les dés de poivron et 1 cc d’origan par personne et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes en remuant. Salez et poivrez. Pesez l’orzo et ajoutez-le à la sauteuse. Faites-le cuire 1 minute.

3
Cuire et couper

Ajoutez les tomates cerises en conserve et le bouillon de poulet, puis portez à ébullition. Laissez cuire le tout 12 à 15 minutes à couvert. Remuez régulièrement jusqu’au fond. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo s’assèche trop vite. Émiettez le fromage grec. Ciselez grossièrement le persil frisé et mélangez-en la moitié à l'orzo.

Tip: Wist je dat geblikte tomaten, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, bijna net zoveel vitamines en mineralen bevatten als verse tomaten? Daarmee bevat dit gerecht meer dan 350 gram groente.

4
Servir

Servez l’orzo sur les assiettes. Garnissez du fromage grec et du reste de persil.

Nutrition per serving

642

kcal

Energie (kcal)

2685

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

36

g

Eiwitten

2

g

Zout

préparé avec du fromage grec et du poivron

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Recettes one-pot

épinards, poivron pointu et fromage à la grecque

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

aubergine, poivron et fromage grec

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

préparé avec de la feta et du poivron

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Recettes one-pot

préparé avec du fromage grec et du poivron

30 min 2/3
Famille
Légumes ++
Recettes one-pot
Similar Recipes

préparé avec du fromage grec et du poivron

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Recettes one-pot

riz basmati et labné

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Recettes one-pot
Riche en protéines

pommes de terre et haricots verts

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Recettes one-pot
Riche en protéines

préparé avec du céléri, du basilic et du pecorino

35 min 3/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Recettes one-pot
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses