Toggle sidebar
Œuf poché et curry vert de légumes
Végé
Œuf poché et curry vert de légumes

pain pita, épinards, poireau et fenouil

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

L'extrémité inférieure du poireau est la partie la plus savoureuse. Coupez-en la base et détaillez le reste en rondelles. Retirez les feuilles extérieures et la partie supérieure, plus dure et moins savoureuse.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Cocotte avec couvercle
Petit bol
Râpe

Tags

Végé
Dinners
Ingrédients
Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Poireau

Poireau

0.5 stuk(s)

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Épinards

Épinards

50 gram

Pains pita

Pains pita

2 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snijd de prei in halve ringen. Snijd de venkel in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes.

Tip: Je verwarmt de oven voor om de pitabroodjes af te bakken. Je kunt er ook voor kiezen de pitabroodjes te verwarmen in een broodrooster of bak 1 - 2 minuten per kant in een pan. 

2
Specerijen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook, gember en rode peper 1 minuut (zie Tip). Voeg de groene currykruiden toe en bak nog 1 minuut. 

Tip: Gebruik een sauteerpan met een hoge rand en een dikke, platte bodem. Dan wordt de hitte gelijkmatig verdeeld en gaat het garen van de eieren gemakkelijker. Kook je voor meer dan 3 personen? Gebruik dan meerdere sauteerpannen.

3
Curry maken

Voeg de prei en venkel toe en bak nog 3 - 5 minuten. Bereid ondertussen de bouillon. Voeg de kokosmelk en 50 ml bouillon per persoon toe, kook de saus, onafgedekt, 3 - 4 minuten. Voeg de spinazie toe en laat al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout.

4
Eieren garen

Maak voor elk ei een kuiltje in het groentemengsel en breek de eieren hierin. Dek de pan af en laat de eieren in 8 – 10 minuten stollen op middelhoog vuur (zie Tip). Haal, als het geheel te nat blijft, halverwege het deksel van de pan zodat overtollig vocht kan verdampen.

Tip: De eieren zijn gaar als het eiwit wit begint te kleuren, maar de eidooiers nog zacht zijn. Als je meer van harde dooiers houdt, kun je de eieren langer garen.

5
Pita bakken

Bak ondertussen het pitabrood 6 - 8 minuten in de oven. Snijd de limoen in partjes. Verkruimel de witte kaas boven een kleine kom.

6
Serveren

Verdeel de groente curry en eieren over de borden en garneer met de witte kaas. Serveer met het pitabrood en knijp 1 limoenpartje per persoon uit over de groente curry.

Weetje: Wist je dat 100 gram prei je meer dan 1/3 van de ADH foliumzuur oplevert? Deze B-vitamine is essentieel voor de groei en goede werking van het lichaam.

Nutrition per serving

781

kcal

Energie (kcal)

3268

kJ

Energie (kJ)

41.3

g

Vetten

22.1

g

waarvan verzadigd

63.1

g

Koolhydraten

10.6

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

33.7

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

pain naan, épinards, poireau et fenouil

30 min 2/3
Végé

pain pita, épinards, poireau et fenouil

30 min 2/3
Végé

pain pita, sauce parfumée à la coco, épinards et fenouil

30 min 2/3
Végé

pain pita, épinards, poireau et fenouil

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

pain pita, sauce parfumée à la coco, épinards et fenouil

30 min 2/3
Végé

pain pita, sauce parfumée à la noix de coco, épinards et fenouil

30 min 2/3
Végé

pain pita, épinards, poireau et fenouil

30 min 2/3
Végé
Similar Recipes

servi avec un pain à l'ail, garni de graines de tournesol

25 min 2/3
Végé

crème fraîche et champignons

25 min 2/3
Végé
Gnocchi en sauce crémeuse au fromage bleu, épinards et pomme
Supersnel
15 min 1/3
Végé
15 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses