pain pita, épinards, poireau et fenouil
Saviez-vous que les habitants de la Grèce et Rome antiques considéraient le fenouil comme un symbole de victoire et succès ? Ils en appréciaient le goût, mais pensaient aussi qu'il apportait force et sagesse !
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Purée de gingembre
5 gram
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Fenouil
0.5 stuk(s)
Œuf de poule
2 stuk(s)
Lait de coco
90 ml
Épinards
100 gram
Pains pita
2 stuk(s)
Citron vert
0.25 stuk(s)
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Feta
25 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Huile d'olive
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn. Snipper de ui. Snijd de venkel in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes.
Tip: Je verwarmt de oven voor om de pitabroodjes af te bakken. Je kunt er ook voor kiezen de pitabroodjes te verwarmen in een broodrooster of bak 1 - 2 minuten per kant in een pan.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook, gemberpuree en rode peper 1 minuut (zie Tip). Voeg de currykruiden toe en bak nog 1 minuut.
Tip: Gebruik een sauteerpan met een hoge rand en een dikke, platte bodem. Dan wordt de hitte gelijkmatig verdeeld en gaat het garen van de eieren gemakkelijker. Kook je voor meer dan 3 personen? Gebruik dan meerdere sauteerpannen.
Voeg de ui en venkel toe en bak nog 3 - 5 minuten. Bereid ondertussen de bouillon. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe. Kook de saus 3 - 4 minuten zonder deksel. Voeg de spinazie toe en laat al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout.
Maak voor elk ei een kuiltje in het groentemengsel en breek de eieren hierin. Dek de pan af en laat de eieren in 8 - 10 minuten stollen op middelhoog vuur (zie Tip). Haal, als het geheel te nat blijft, halverwege het deksel van de pan zodat overtollig vocht kan verdampen.
Tip: De eieren zijn gaar als het eiwit wit begint te kleuren, maar de eidooiers nog zacht zijn. Als je meer van harde dooiers houdt, kun je de eieren langer garen.
Bak ondertussen het pitabrood 6 - 8 minuten in de oven. Snijd de limoen in partjes. Verkruimel de feta boven een kleine kom.
Verdeel de groentencurry en eieren over de borden en garneer met de feta. Serveer met het pitabrood en knijp 1 limoenpartje per persoon uit over de groentencurry.
Weetje: Spinazie is rijk aan ijzer, wat bijdraagt aan een energiek gevoel. Eet je geen vlees? Let er dan op dat je wel voldoende ijzer binnenkrijgt door bijvoorbeeld spinazie te eten of andere groene groenten, peulvruchten, noten, zaden of tofu.
3190
kJ
Energie (kJ)
762
kcal
Energie (kcal)
41.3
g
Vetten
22.2
g
waarvan verzadigd
59.6
g
Koolhydraten
7.7
g
waarvan suikers
9.3
g
Vezels
33.2
g
Eiwitten
2.8
g
Zout
pain pita, sauce parfumée à la coco, épinards et fenouil
pain pita, sauce parfumée à la noix de coco, épinards et fenouil
pain pita, sauce parfumée à la coco, épinards et fenouil
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
sauce aux tomates cerises, roquette et persil
salsa de tomate, crème aigre et citron vert