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Curry de légumes et œuf poché
Végé
Légumes ++
Curry de légumes et œuf poché

pain pita, épinards, poireau et fenouil

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Saviez-vous que les habitants de la Grèce et Rome antiques considéraient le fenouil comme un symbole de victoire et succès ? Ils en appréciaient le goût, mais pensaient aussi qu'il apportait force et sagesse !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Cocotte avec couvercle
Petit bol

Tags

Végé
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Poireau

Poireau

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Épinards

Épinards

50 gram

Pains pita

Pains pita

2 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijnVerwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snijd de prei in halve ringen. Snijd de venkel in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes.

Tip: Je verwarmt de oven voor om de pitabroodjes af te bakken. Je kunt er ook voor kiezen de pitabroodjes te verwarmen in een broodrooster of bak 1 - 2 minuten per kant in een pan. 

2
Specerijen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook, gemberpuree en rode peper 1 minuut (zie Tip). Voeg de gele currykruiden toe en bak nog 1 minuut. 

Tip: Gebruik een sauteerpan met een hoge rand en een dikke, platte bodem. Dan wordt de hitte gelijkmatig verdeeld en gaat het garen van de eieren gemakkelijker. Kook je voor meer dan 3 personen? Gebruik dan meerdere sauteerpannen.

3
Curry maken

Voeg de prei en venkel toe en bak nog 3 - 5 minuten. Bereid ondertussen de bouillon. Voeg de kokosmelk en 50 ml bouillon per persoon toe, kook de saus, onafgedekt, 3 - 4 minuten. Voeg de spinazie toe en laat al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout.

4
Eieren garen

Maak voor elk ei een kuiltje in het groentemengsel en breek de eieren hierin. Dek de pan af en laat de eieren in 8 – 10 minuten stollen op middelhoog vuur (zie Tip). Haal, als het geheel te nat blijft, halverwege het deksel van de pan zodat overtollig vocht kan verdampen.

Tip: De eieren zijn gaar als het eiwit wit begint te kleuren, maar de eidooiers nog zacht zijn. Als je meer van harde dooiers houdt, kun je de eieren langer garen.

5
Pita bakken

Bak ondertussen het pitabrood 6 - 8 minuten in de oven. Snijd de limoen in partjes. Verkruimel de witte kaas boven een kleine kom.

6
Serveren

Verdeel de groentencurry en eieren over de borden en garneer met de witte kaas. Serveer met het pitabrood en knijp 1 limoenpartje per persoon uit over de groentencurry.

Weetje: Wist je dat 100 gram prei je meer dan 1/3 van de ADH foliumzuur oplevert? Deze B-vitamine is essentieel voor de groei en goede werking van het lichaam.

Nutrition per serving

3260

kJ

Energie (kJ)

779

kcal

Energie (kcal)

41.3

g

Vetten

22.1

g

waarvan verzadigd

62.9

g

Koolhydraten

10.6

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

33.6

g

Eiwitten

3

g

Zout

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