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Médaillon de porc et stoemp à la mâche
Calorie Smart
Famille
Médaillon de porc et stoemp à la mâche

accompagné de tomates cerises en sauce

25 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Le filet de porc est une pièce relativement maigre qui contient plein de vitamines B : elle convient donc parfaitement à un repas équilibré !

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Casserole
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Essuie-tout

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

250 gram

Mâche

Mâche

20 gram

Médaillons de porc

Médaillons de porc

1 stuk(s)

Sucre

Sucre

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Moutarde

Moutarde

2.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

  • Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in grove stukken.
  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel en verkruimel er 1/4 groentebouillonblokje per persoon boven.
  • Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen zonder deksel.
  • Snipper ondertussen de sjalot. Halveer de rode cherrytomaten en snijd de veldsla grof.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Saus maken

  • Verhit de roomboter in een steelpan op middelmatig vuur.
  • Roerbak de sjalot 2 minuten. Voeg de cherrytomaten toe en bak 5 minuten mee.
  • Voeg per persoon: 2 tl mosterd, 1/2 tl witte balsamicoazijn en 1 tl suiker toe.
  • Roer door tot er een egale saus ontstaat en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Wist je dat cherrytomaten meer bétacaroteen bevatten dan gewone tomaten? Bétacaroteen is een antioxidant dat het lichaam beschermt tegen weefselschade en veroudering.

3
Varkenshaas bakken

  • Dep de varkenshaasmedaillon droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout.
  • Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de varkenshaasmedaillon 3 - 4 minuten per kant.
  • Haal uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie
  • Stamp ondertussen de aardappelen grof met een aardappelstamper en voeg de overige mosterd en een scheutje melk toe om het geheel smeuïg te maken.

4
Serveren

  • Roer de veldsla door de aardappelpuree en breng op smaak met peper en zout (zie Tip).
  • Verdeel de stamppot over de borden en serveer met de varkenshaasmedaillon.
  • Schenk de saus met cherrytomaten over het vlees.

Tip: Houd eventueel een deel van de veldsla apart om mee te garneren.

Nutrition per serving

625

kcal

Energie (kcal)

2615

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

68

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

32

g

Eiwitten

2

g

Zout

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