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Filet mignon de porc et stoemp à la mâche
Calorie Smart
Filet mignon de porc et stoemp à la mâche

accompagné de tomates cerises en sauce

25 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Le filet de porc est une pièce relativement maigre qui contient plein de vitamines B : elle convient donc parfaitement à un repas équilibré !

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Cocotte
Papier aluminium
Poêle avec couvercle
Essuie-tout

Tags

Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

250 gram

Mâche

Mâche

20 gram

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Moutarde

Moutarde

2.5 tl

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.1 stuk(s)

Sucre

Sucre

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Épluchez les pommes de terre ou lavez-les bien, puis coupez-les en gros morceaux. Portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne. Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes. Égouttez-les et réservez sans couvercle. Pendant ce temps, émincez l'oignon rouge. Coupez les tomates cerises en deux et la mâche grossièrement.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Préparer la sauce

Faites chauffer 1 cs de beurre par personne à feu moyen dans la petite casserole. Faites-y revenir l’oignon rouge 2 minutes. Ajoutez-y les tomates cerises et poursuivez la cuisson 5 minutes. Ajoutez, par personne : 2 cc de moutarde, 1/2 cc de vinaigre balsamique blanc et 1 cc de sucre. Mélangez jusqu’à obtenir une sauce homogène. Salez et poivrez à votre goût.

3
Cuire le filet mignon de porc

Épongez le filet mignon de porc à l’essuie-tout, puis salez et poivrez. Dans la poêle, faites chauffer le reste de beurre à feu moyen-vif et cuire le filet mignon de porc 2 à 3 minutes de chaque côté. Couvrez la poêle et faites-le cuire encore 5 à 6 minutes à feu moyen. Retirez-le de la poêle et laissez-le reposer sous une feuille d'aluminium. Pendant ce temps, écrasez les pommes de terre en purée épaisse au presse-purée et ajoutez le reste de moutarde ainsi qu'un filet de lait pour l'onctuosité.

4
Servir

Incorporez la mâche à la purée de pommes de terre, puis assaisonnez à votre goût avec du sel et du poivre. Servez le stoemp sur les assiettes et accompagnez du filet mignon de porc. Nappez la viande de sauce aux tomates cerises.

Tip: Houd eventueel een deel van de veldsla apart om mee te garneren.

Nutrition per serving

653

kcal

Energie (kcal)

2732

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

68

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

35

g

Eiwitten

1

g

Zout

sauce aux tomates cerises et poireau

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