épinards, tapenade de tomate et noix
Dans cette recette, vous assaisonnez le portobello d'épices pour BBQ et de sauce soja. Un vrai régal !
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Épinards
100 gram
Épices pour BBQ
0.5 zakje(s)
Tapenade de tomates
40 gram
Portobello
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Sauce soja
5 ml
Crème fraîche épaisse
50 gram
Gigli
90 gram
Noix concassées
10 gram
Huile d'olive
0.5 el
Cube de bouillon de légumes
0.125 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Tip: Wil je snel klaar zijn? Gebruik dan een waterkoker om het water te koken.
Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de sojasaus dan achterwege en serveer apart. Wie wil kan eventueel naar smaak een beetje toevoegen.
Tip: Vind je de saus te dik? Voeg dan nog een scheutje kookvocht toe en roer door tot het weer een gladde saus is.
Weetje: Paddenstoelen, waaronder portobello's, zijn rijk aan vitamine B2. Deze vitamine houdt je energie op peil en zit vooral in dierlijke producten. Eet je vaak vegetarisch of veganistisch? Kook dan regelmatig met champignons of andere paddenstoelen om een tekort te voorkomen.
3321
kJ
Energie (kJ)
794
kcal
Energie (kcal)
40.3
g
Vetten
12.5
g
waarvan verzadigd
81.4
g
Koolhydraten
7.5
g
waarvan suikers
9.4
g
Vezels
22.4
g
Eiwitten
2.5
g
Zout
avec des épinards, de la tapenade de tomate et des noix
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
épices siciliennes, brocoli et pommes de terre