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Feta panée au panko et romarin
Végé
Feta panée au panko et romarin

grenailles rôties, chutney d'oignon et salade de courgette

35 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Le romarin pousse naturellement sur les côtes du pourtour méditerranéen. D’où son nom latin « ros marinus », rosée de mer.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Casserole
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Végé
Émissions modérées
Populaire
Ingrédients
Feta

Feta

100 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Grenailles

Grenailles

200 gram

Romarin séché

Romarin séché

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

40 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Eau

Eau

30 ml

Farine

Farine

25 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

  • Verwarm de oven voor op 210 graden.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Was de krieltjes, halveer en snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
  • Meng beide in een kom en besprenkel met een scheutje olijfolie. Voeg de helft van de rozemarijn toe met peper en zout en meng goed. 
  • Verdeel de krieltjes over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot de krieltjes goudbruin kleuren. Schep halverwege om.

2
Salade maken

  • Snijd de ui in halve ringen. 
  • Snijd de tomaat in blokjes.
  • Snijd met een dunschiller de courgette in dunne linten. 
  • Meng in een saladekom de wittewijnazijn met de honing en de extra vierge olijfolie. Voeg de courgette, tomaat en sla toe aan de saladekom en meng goed. Breng op smaak met peper en zout. 

Weetje: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt onder andere het lichaam om ijzer beter uit voeding op te nemen.

3
Kaas paneren

  • Meng in een diep bord de bloem met de aangegeven hoeveelheid water.
  • Meng in een ander diep bord de panko met de overige rozemarijn. 
  • Dep de kaas droog met keukenpapier. Haal eerst door het beslag en vervolgens door de panko. 
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kaas 2 - 3 minuten per kant, of tot deze goudbruin is.

4
Serveren

  • Verhit een klontje boter in een steelpan op middelhoog vuur en bak de ui 6 - 8 minuten.
  • Roer de uienchutney erdoor en bak nog 2 - 3 minuten.
  • Serveer de salade en de patatjes over borden.
  • Leg de kaas en de uienchutney erbovenop.

Nutrition per serving

3971

kJ

Energie (kJ)

949

kcal

Energie (kcal)

48.8

g

Vetten

24.2

g

waarvan verzadigd

92.9

g

Koolhydraten

31.1

g

waarvan suikers

12.5

g

Vezels

29

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

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