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Émincés de rumsteak et nouilles au blé complet
Calorie Smart
Préparation rapide
Émincés de rumsteak et nouilles au blé complet

légumes, sauce asiatique douce et gomasio

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le secret d'une viande tendre ? Sortez-la à temps du réfrigérateur (environ 30 minutes à l'avance), retirez-la de l'emballage et épongez-la avec de l'essuie-tout.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Poisson
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Préparation rapide
Ingrédients
Emincés de rumsteak

Emincés de rumsteak

100 gram

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 gram

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

200 gram

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot voor de noedels. Haal de biefstukreepjes uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen.
  • Meng in een kom de biefstukreepjes met de vissaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor) en ketjap. Dek af met aluminiumfolie en zet opzij tot gebruik.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de mix van gember, knoflook en rode peper 1 minuut.

2
Groenten bakken

  • Voeg de Oosterse groentemix toe aan de wok of sauteerpan en bak 4 - 6 minuten.
  • Kook ondertussen de noedels 3 - 4 minuten in de pot.
  • Giet vervolgens af, voeg de noedels samen met de zoete Aziatische saus toe aan de groenten en meng goed door. Bak het geheel nog 2 minuten.

3
Biefstukreepjes bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op hoog vuur.
  • Bak de biefstukreepjes in 1 minuut rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Schep de noedels met groenten in diepe borden.
  • Verdeel de biefstukreepjes en de eventuele saus uit de pan erover.
  • Garneer met de gomasio.

Weetje: Wist je dat Chinese kool rijk is aan calcium, foliumzuur en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op in één keer - zoals sterke botten en gezonde spieren door de calciumboost.

Nutrition per serving

2203

kJ

Energie (kJ)

526

kcal

Energie (kcal)

16.4

g

Vetten

5.7

g

waarvan verzadigd

60.3

g

Koolhydraten

19.9

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

32.8

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

Émincés de bœuf et nouilles au mélange de légumes asiatiques
Supersnel

préparés avec une sauce asiatique sucrée, garnis de gomasio

10 min 2/3
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Riche en protéines
Émincés de rumsteak et nouilles udon
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Rumsteak et nouilles au mélange de légumes asiatiques
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