Toggle sidebar
Double veggie - Dahl, raïta et pain naan
Extra Groente
Végé
Légumes ++
Double veggie - Dahl, raïta et pain naan

accompagnés de haricots verts aux amandes grillées en extra

40 min
Difficulté: 2/3
Indienne

La raïta accompagne des plats indiens épicés. Aujourd'hui, vous la préparez vous-même avec du concombre, de la tomate et de la menthe, pour encore plus fraîcheur !

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Grande poêle avec couvercle
Râpe

Tags

Végé
Légumes ++
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

4 stuk(s)

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.45 tl

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Lentilles rouges concassées

Lentilles rouges concassées

25 gram

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Pain naan

Pain naan

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.33 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 gram

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Amandes effilées

Amandes effilées

10 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de appel met een grove rasp of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp of snijd fijn. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer de sperziebonen.

Tip: Het naanbrood wordt afgebakken in de oven, maar je kunt het ook toasten in een broodrooster.

2
Roerbakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de kurkuma en de groene currykruiden toe en roerbak 1 minuut, tot de kruiden beginnen te geuren. Voeg de knoflook, ui en gember toe en roerbak 2 - 3 minuten.

3
Koken

Voeg de linzen en appel toe aan de hapjespan en schep goed om. Voeg 100 ml water per persoon en de kokosmelk toe. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en verlaag het vuur. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten. Voeg eventueel iets meer water toe als de dahl te droog wordt. Haal het deksel van de hapjespan. Laat nog 5 minuten meekoken, of tot de linzen gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.

4
Koken en snijden

Schenk een bodempje water in een pan met deksel. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken. Bak het naanbrood 4 - 6 minuten in de oven. Rasp de komkommer met een grove rasp of snijd fijn. Snijd de tomaat in parten en verwijder de zaadlijsten. Snijd daarna in kleine blokjes. Ris de blaadjes munt van de takjes en snijd de blaadjes fijn. Snijd de limoen in partjes.

5
Raita maken

Meng in een kom: de volle yoghurt, de komkommer, de tomaat en de verse munt. Breng op smaak met peper en zout. Bewaar apart tot serveren. Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

6
Serveren

Pers per persoon 1 partje limoen uit over de dahl en roer goed door. Verdeel de dahl over diepe borden en garneer met de kokosrasp. Leg de sperziebonen in aparte kommen en bestrooi met de amandelschaafsel. Serveer met het naanbrood, de frisse raita en de overige partjes limoen.

Nutrition per serving

579

kcal

Energie (kcal)

2423

kJ

Energie (kJ)

40.8

g

Vetten

25

g

waarvan verzadigd

33.9

g

Koolhydraten

21.3

g

waarvan suikers

12.2

g

Vezels

12.9

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

préparé avec du gingembre, de la pomme et noix de coco râpée

40 min 2/3
Famille
Légumes ++
Vegan

préparé avec du gingembre et de la pomme, garni de noix de coco râpée

2/3
Végé
Dahl et naan accompagnés d'une salsa
OPTION AIRFRYER

gingembre, pomme, lait de coco et note citronnée

35 min 2/3
Vegan

préparé avec du gingembre, de la pomme et noix de coco râpée

40 min 2/3
Légumes ++
Vegan

préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco

40 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
Dahl, raïta et pain naan
Extra Groente

accompagnés de haricots verts aux amandes grillées en extra

40 min 2/3
Végé

gingembre, pomme et lait de coco

40 min 2/3
Végé

préparé avec du gingembre et de la pomme, garni de noix de coco râpée

40 min 2/3
Végé

gingembre, pomme et lait de coco

35 min 2/3
Vegan

préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco

40 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco

40 min 2/3
Végé
Légumes ++

préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco

40 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

gingembre, pomme, lait de coco et notre citronnée

35 min 2/3
Vegan

gingembre, pomme et lait de coco

40 min 2/3
Vegan

préparé avec du gingembre, de la pomme et lait de coco

40 min 2/3
Famille
Légumes ++
Vegan

gingembre, pomme, lait de coco et citron vert

40 min 2/3
Vegan

gingembre, pomme et lait de coco

40 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
Vegan

préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco

40 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

gingembre, pomme, lait de coco et note citronnée

35 min 2/3
Vegan
Ingrédient de saison

gingembre, pomme, lait de coco et note citronnée

35 min 2/3
Vegan
Dahl accompagné d'une salsa rafraîchissante et de pain naan
Veggieweek

gingembre, pomme et noix de coco râpée

40 min 2/3
Légumes ++
Vegan

préparé avec du gingembre et de la pomme, garni de noix de coco râpée

40 min 2/3
Végé

gingembre, pomme, lait de coco et citron

40 min 2/3
Ingrédient spécial
Vegan
Similar Recipes

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

fenouil, fromage grec et amandes

40 min 2/3
Végé
Légumes ++
Penne en sauce tomate avec burrata et courgette
Adapté aux enfants

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

15 min 1/3
Famille
Végé
Légumes ++

purée de pommes de terre & salade

35 min 2/3
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses