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Dahl et salsa rafraîchissante avec pain naan
Famille
Végé
Légumes ++
Dahl et salsa rafraîchissante avec pain naan

préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco

40 min
Difficulté: 2/3
Indienne

En Inde, le mot dahl désigne aussi bien le plat que des légumineuses fendues.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Grande poêle avec couvercle
Râpe

Tags

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Végé
Légumes ++
Populaire
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.501 tl

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Lentilles rouges concassées

Lentilles rouges concassées

25 gram

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Pain naan

Pain naan

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.33 stuk(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de appel met een grove rasp of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp of snijd fijn.

Weetje: Wist je dat appels flavonoïden bevatten? Dit zijn antioxidanten die ons beschermen tegen vrije radicalen: schadelijke stoffen in je lichaam veroorzaakt door bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.

2
Bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de kurkuma en de groene currykruiden toe en bak 1 minuut al roerend, of tot de kruiden beginnen te geuren. Voeg de knoflook, ui en gember toe en bak 2 - 3 minuten al roerend.

3
Koken

Voeg de linzen en appel toe aan de sauteerpan en schep goed om. Voeg de kokosmelk en 100 ml water per persoon toe. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en verlaag het vuur. Kook de dahl, afgedekt, 18 - 20 minuten. Voeg eventueel iets meer water toe als de dahl te droog wordt. Haal het deksel van de sauteerpan. Laat nog 5 minuten reduceren, of tot de linzen gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.

4
Snijden

Bak het naanbrood 4 - 6 minuten in de oven. Snijd de komkommer in kleine blokjes. Snijd de tomaat in partjes en verwijder de zaadlijsten. Snijd daarna in kleine blokjes. Ris de muntblaadjes van de takjes en snijd de blaadjes fijn. Snijd de limoen in partjes.

5
Salsa maken

Meng in een kom de komkommer, tomaat, verse munt en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bewaar apart tot serveren.

6
Serveren

Pers 1 limoenpartje per persoon uit over de dahl en roer goed door. Verdeel de dahl over diepe borden en garneer met de kokosrasp. Serveer met het naanbrood, de frisse salsa en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

840

kcal

Energie (kcal)

3513

kJ

Energie (kJ)

42.6

g

Vetten

24.7

g

waarvan verzadigd

87.6

g

Koolhydraten

17.4

g

waarvan suikers

10.5

g

Vezels

19.4

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

préparé avec du gingembre, de la pomme et noix de coco râpée

40 min 2/3
Famille
Légumes ++
Vegan

préparé avec du gingembre, de la pomme et noix de coco râpée

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Dahl accompagné d'une salsa rafraîchissante et de pain naan
Veggieweek

gingembre, pomme et noix de coco râpée

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Ingrédient spécial
Vegan
Double veggie - Dahl, raïta et pain naan
Extra Groente

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gingembre, pomme et lait de coco

40 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
Vegan
Dahl, raïta et pain naan
Extra Groente

accompagnés de haricots verts aux amandes grillées en extra

40 min 2/3
Végé
Dahl et naan accompagnés d'une salsa
OPTION AIRFRYER

gingembre, pomme, lait de coco et note citronnée

35 min 2/3
Vegan

préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco

40 min 2/3
Végé
Légumes ++

gingembre, pomme, lait de coco et note citronnée

35 min 2/3
Vegan
Ingrédient de saison

gingembre, pomme, lait de coco et notre citronnée

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